秋季补肾食材推荐，养肾三款药粥轻松搞定
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2025-04-18 21:58:20
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秋季是补肾的好时节，以下为大家介绍养肾补肾的三款药粥。其一，核桃粥，将核桃打碎，与大米同煮成粥，核桃富含优质蛋白质、脂肪酸等，能补肾健脑、润肠通便，尤其适合肾虚所致的腰膝酸软、失眠健忘等症状。其二，枸杞粥，枸杞与大米一同熬煮，枸杞能滋补肝肾、益精明目，此粥可改善肝肾阴虚引起的头晕目眩、视力减退等问题，长期食用能增强肾脏功能。其三，山药粥，山药搭配大米，山药具有健脾益肾的功效，能有效补充肾气，对于脾肾两虚导致的腹泻、乏力等有较好的调理作用。这三款药粥简单易做，秋季常食，有助于滋养肾脏，让你在秋季也能保持肾脏的健康。


秋季补肾吃什么 补肾的药粥有哪些 秋季吃哪些食物补肾

　　枸杞子粥

　　原料：枸杞子20克，粳米100克。

　　制作：将枸杞子与粳米洗净后放入砂锅内，加水适量用急火烧至沸腾，改文火，待米开花、汤稠时，停火焖5分钟即成。

　　说明：可根据喜好加蜂蜜或白糖。适合肾阴虚者冬季长期食用，具有滋补肝肾，益精明目的作用。

　　枸杞麦冬粥

　　原料：枸杞子30克，麦冬10克，花生米30克，大米50克，白糖适量。

　　制作：将枸杞子、麦冬水煎取汁去渣，放入洗净的花生米、粳米煮粥，煮熟后调入白糖，稍煮即可。

　　说明：适合肾阴虚者食用，具有滋补肝肾的作用，尤其适合肝肾不足所致的头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋。脾虚的人忌用。

　　山药羊肉粥

　　原料：鲜山药500克，羊肉、糯米各250克。

　　制作：羊肉去筋膜，洗净，切碎，煮烂后，下糯米和山药共煮。

　　说明：适合肾阳虚者食用，具有温补脾肾，涩精止泻的作用，尤其适用于慢性腹泻及遗精者冬季食用。 

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