润肠通便有四款超棒的食疗方，快来看看吧！
蜂蜜香蕉饮：将一根香蕉去皮，放入榨汁机中加入适量蜂蜜打成汁。蜂蜜具有润肠作用，香蕉则能促进肠道蠕动。饮用后，能温和地刺激肠道，帮助排便顺畅，缓解便秘困扰，口感香甜，尤其适合老人和小孩。
核桃芝麻糊：取适量核桃和黑芝麻，分别炒熟后磨成粉末，混合在一起。用温水冲调成糊状物。核桃和黑芝麻富含油脂和膳食纤维，能润滑肠道，改善肠道功能。早晚各一杯，长期坚持，可有效改善便秘情况，同时还能滋养脑部，一举两得。
菠菜粥：把菠菜洗净切段，与大米一起煮粥。菠菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，增加粪便体积。煮成的菠菜粥清淡可口，容易消化，尤其适合肠胃较为虚弱的人群，能温和地调理肠道，达到润肠通便的效果。
白萝卜蜂蜜汤：白萝卜洗净切片，放入锅中加水煮沸后，转小火煮至萝卜软烂，加入适量蜂蜜调味。白萝卜能消食导滞，蜂蜜则可润肠通便。此汤味道清甜，既能缓解便秘，又能增进食欲，是一款简单易做的润肠食疗方。
润肠通便食疗方
一、素三鲜
材料：莴笋200克，白萝卜150克，胡萝卜150克
调味料：泡椒汁
做法：
材料洗净，切成小方块，然后把切好的这3中材料倒入泡椒汁中浸泡，数小时后即可食用。
功效：润肠通便，清热止渴。
二、三椒芦荟
材料：红、黄、青椒丝各75克，芦荟300克
调味料：色拉油、香油、味精、泡椒汁，盐
做法：
1、芦荟去皮后切成粗丝，焯水处理下；
2、油锅烧热，倒入三椒煸炒，然后加味精、盐、芦荟、泡椒汁，炒熟，淋香油即可食用。
功效：生津止渴，清热通便。
三、五彩素丝
材料：黄、青椒丝各75克，茭白丝75克，韭菜苔段75克
调味料：色拉油、味精、盐
做法：
1、茭白丝先焯水处理下
2、油锅烧热，放入材料，加味精、盐，炒到断生即可食用。
功效：润肠通便，清热助消化。
四、黄椒土豆丝
材料：黄椒150克，土豆300克
调味料：色拉油、味精、盐、白醋
做法：
1、黄椒洗净，去蒂、籽切丝，土豆洗净切丝；
2、油锅烧热，放土豆丝、黄椒丝，加白醋、盐、味精，炒熟即可食用。
功效：通利大便、健脾益气，和胃调中。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)