便秘是一种常见的困扰，以下四款食疗方能有效解决便秘烦恼。

第一款是菠菜粥。菠菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。将菠菜洗净切碎，与大米同煮成粥，可起到润肠通便的作用。

第二款是蜂蜜香蕉糊。香蕉具有润肠功效，而蜂蜜能润滑肠道。把香蕉去皮捣成泥，加入适量蜂蜜调匀，每日食用，对缓解便秘效果显著。

第三款是红薯糖水。红薯是粗粮，富含膳食纤维，能增加粪便体积。煮红薯时加入适量红糖，糖水既能补充能量，又能促进肠道蠕动，改善便秘。

第四款是核桃芝麻糊。核桃和芝麻都富含油脂，能润滑肠道。将两者研磨成粉，加水煮成糊，早晚各吃一次，可改善肠道功能，缓解便秘问题。

这些食疗方简单易做，且无副作用，适合便秘患者长期食用。但如果便秘症状严重或持续时间较长，应及时就医。

 　　便秘说不上是什么大事，但是却困扰着很多人，长期便秘会让你的肚子变胀、没有食欲，脸色会出现色斑、暗疮，出现便秘的时候还是要注意治疗的，治疗便秘食疗是首选，那么，便秘吃什么好、便秘食疗方有哪些？

　　一、红薯菠菜汤

　　食材：菠菜、红薯各100克，猪肉150克，姜一些

　　调味料：盐

　　做法：

　　1、红薯洗净切块，姜洗净切丝，菠菜、猪肉洗净备用；

　　2、猪肉切块，放入沸水中汆汤，捞起沥干，菠菜也汆烫下切成段；

　　3、取砂锅，加入适量清水，放入红薯、猪肉、姜片煲20分钟，然后放入菠菜煮熟，加盐调味即可食用。

　　食疗功效：红薯味道甘甜，营养丰富，容易消化，具有促进肠胃蠕动的作用，对防治便秘非常有益。

　　二、马蹄空心菜汤

　　食材：荸荠10个，空心菜300克

　　调味料：盐

　　做法：

　　1、空心菜清洗干净切段，荸荠去皮洗净备用；

　　2、锅中加入3碗清水，放入荸荠，煮沸后放入空心菜，大约再煮20分钟后，加盐调味即可。

　　食疗功效：空心菜膳食纤维丰富，能促进肠胃蠕动、通便解毒。

　　三、豆苗鱼丸汤

　　食材：豆苗150克，鱼丸100克，大蒜10瓣

　　调味料：盐

　　做法：

　　1、豆苗、鱼丸清洗干净，大蒜洗净后拍烂备用；

　　2、锅加油烧热，放大蒜，闻到香味后放入适量的清水，等水煮沸加入鱼丸，再次煮沸后加入豆苗，豆苗煮熟后加盐调味即可。

　　食疗功效：豆苗含有丰富膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减短粪便在体内停留的时间，从而起到清理肠道、预防便秘的作用。

　　四、奶油蘑菇汤

　　食材：牛奶1杯，口蘑、猪肉、面粉各100克，炸面包丁一些

　　调味料：黄油、料酒、味精、盐、白胡椒粉、高汤适量

　　做法：

　　1、口蘑清洗干净后切片，猪肉洗净后切块；猪肉放入沸水中，除去浮沫后加入料酒煮熟。

　　2、取锅倒入黄油，加热后放入适量的面粉炒成黄色；

　　3、依次倒入猪肉、适量高汤和牛奶，不断的搅拌至糊状，然后再加些高汤搅拌成稠的汤汁。

　　4、切好的口蘑放入汤汁中，煮开后放白胡椒粉、盐、味精，最后放炸面包丁即可食用。

　　食疗功效：口蘑具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，经常使用还能有效防止发胖。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)