以下 30 字左右符合 SEO 的新标题：“缓解精神抑郁的两款食疗方大揭秘！”
红枣银耳羹：红枣向来有“天然维生素丸”之称，能补中益气、养血安神。银耳则具有滋阴润肺、养胃生津的功效。将适量红枣洗净去核，银耳泡发后撕成小朵，一起放入锅中，加入适量清水，小火慢炖至银耳软糯、红枣入味。此羹口感香甜，温热喝下，能滋养脾胃，为身体补充能量，缓解精神的疲惫与抑郁情绪，仿佛给心灵披上了一层温暖的外衣，让心情逐渐变得平和舒畅。
香蕉燕麦粥：香蕉富含维生素 B6、色氨酸等，能调节神经系统，改善情绪。燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，稳定血糖。把燕麦煮成粥，待稍凉后加入切成小块的香蕉搅拌均匀。燕麦的细腻与香蕉的软糯交融，一口下去，香甜在舌尖散开，那种满足感能传递到内心，帮助舒缓紧张的神经，减轻抑郁带来的压抑感，就像在心灵的角落里洒下了一抹阳光，让情绪渐渐明亮起来。
一、甘草莲心水果汤
食材：生甘草30克，莲子心4克，百合30克，胖大海2枚，雪梨2个，苹果2个
调味料：冰糖
做法
1、苹果、雪梨去皮切块，甘草洗净浸水后切片，其他食材也都清洗干净备用；
2、取砂锅，加入适量的清水，先放入苹果、雪梨、百合，用大火煮开后再放入莲子心、胖大海、甘草，继续煮15分钟后加冰糖即可。
食疗功效：莲子心能安神定精，雪梨也能安神降压，该食疗方可以疏解心情，改善精神状态，有可以补充人体所需的各种营养素。
二、百合牡蛎煲
食材：新鲜百合100克，新鲜牡蛎肉150克，青苹果1个，生姜适量
调味料：味精、盐、料酒、葡萄酒
做法：
1、新鲜牡蛎肉清理干净后，切碎，倒些葡萄酒腌制10分钟；
2、苹果削皮切块，百合清洗干净备用；
3、锅倒油，烧至六成热的时候放入姜末，味道姜味后倒入牡蛎，加些料酒快速翻炒3分钟，然后倒入适量清水烧开（水不用太多）；
4、取瓦罐，将百合、处理好的牡蛎肉倒入瓦罐中，小火慢煲，等到牡蛎肉烂熟的时候，放入苹果、味精、盐，慢火再煮5分钟即可食用。
食疗功效：苹果富含糖、维生素、矿物质等，多吃苹果对健脑益智大有帮助，中医认为，大脑思维活动与心关系密切，该食疗方可益心气，补心血，能改善精神状态。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)