春季养生粥来袭！推荐 10 款超棒养生粥
春季养生，喝粥是个不错的选择。以下为你推荐 10 款养生粥： 其一，红枣粥，可补气养血，让你精神饱满。其二，山药粥，健脾益胃，增强脾胃功能。其三，燕麦粥，富含膳食纤维，促进肠道蠕动。其四，小米粥，温和养胃，适宜春季食用。其五，南瓜粥，补中益气，能提升免疫力。其六，莲子粥，养心安神，助你安然入眠。其七，绿豆粥，清热解毒，抵御春季燥热。其八，黑芝麻粥，滋补肝肾，让头发乌黑亮丽。其九，薏仁粥，利湿消肿，缓解春困。其十，百合粥，润肺止咳，清新肺部。这些养生粥在春季食用，能为身体提供丰富营养，调理脏腑功能，让你在这个季节里保持健康活力，感受春天的生机与美好。
10款适合春季喝的粥
芹菜粥
做法：
每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米150克，煎煮成粥，稍温饮服。
效用：
春季肝阳易动，常使人肝火上升，出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。
菊花粥
做法：
菊花50克，粳米100克，冰糖适量。先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖融化。
效用：
中老年人在春季食用些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明，延缓机体衰老。
山药粥
做法：
以鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥食用。
效用：
山药味甘平，是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现，山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等，具有滋补效果。中老年人在春季经常食用些山药粥，补益颇多。
红枣粥
做法：
取红枣50克，粳米100克，同煮为粥，早、晚温热服食。
效用：
红枣具有良好的补益作用，能养血安神，适用于久病体虚、脾胃功能薄弱煮服食。可见红枣粥对美容护肤也是大有益处的。
胡萝卜粥
做法：
先将胡萝卜1～2根(按喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。
效用：
胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。