冬季养生滋补需谨记的四个“不要”
创始人
2025-04-17 19:21:10
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冬季养生滋补有“四不要”。其一不要过度滋补，冬季虽需进补，但并非越多越好，过量滋补易导致体内阴阳失衡，反而对身体造成负担，如过度食用油腻、温热的食物，可能引发上火等症状。其二不要盲目跟风，每个人的体质不同，养生滋补应根据自身实际情况，如寒性体质可多吃温热性食物，热性体质则需避免过度温热的滋补品，若盲目跟风，可能适得其反。其三不要忽视日常饮食，不能只依赖于专门的滋补品，日常饮食的均衡搭配同样重要，新鲜蔬菜、五谷杂粮等都能为身体提供所需营养。其四不要忽略运动锻炼，适当运动可促进血液循环，增强体质，与滋补相结合能更好地达到养生目的，而一味滋补不运动，易使身体气血不畅。只有做到这“四不要”，才能科学合理地进行冬季养生滋补。
按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是冬季养生滋补也是有些禁忌，下面就来了解一下冬季养生的四不要。
1、少吃姜
古代先贤说“朝朝盐水、晚晚蜜汤”就是针对秋燥提出来的，就是说白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水可以补充水的丢失，是秋冬进补养生抗衰老的饮食良方。同时还可以防止秋燥引起的便秘，可以说是一举三得。
2、少宅家
要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。 出练前一定要选择好天气，并做好充分的准备活动，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。