健康百科：教你通过食疗轻松去除口臭
《如何食疗去口臭》
口臭是让人困扰的问题，通过食疗可以有效缓解。首先，多喝水能保持口腔湿润，促进唾液分泌，冲刷口腔中的细菌和食物残渣，每天至少饮用 1500 - 2000 毫升水。其次，多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、柠檬等，维生素 C 具有抗菌消炎的作用，可抑制口腔细菌滋生，改善口臭。再者，大蒜和洋葱等刺激性食物是口臭的常见原因，应尽量少吃。另外，喝绿茶也有助于去除口臭，绿茶中的茶多酚能有效抑制导致口臭的细菌生长。此外，食用富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜等，可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，从根源上减轻口臭。坚持这些食疗方法，长期下来能逐渐改善口臭问题，让口气清新自然。
如何食疗消除口臭？
近年研究发现，在海带中存在着高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海带有消除口臭作用。此外，饮食清淡，多吃含有丰富的纤维素食物有利于清洁口腔，还应适当食用具有清热化湿、避秽除臭之食品。如甜瓜子为末，口内含之；茴香作汤饮或生嚼；橘饼常嚼食；用苏子煮水漱口；乌梅脯含化等，均有祛口臭作用。提高胃肠道中双歧杆菌，可以治疗口臭。大豆低聚糖、异麦芽低聚糖、低聚果糖等双歧杆菌因子，对于治疗口臭效果很好。
如何调整饮食
一:口臭的人宜多吃：
（1）生蔬菜和苹果，以保护齿龈；
（2）姜、肉桂、芥末和辣根，以防鼻窦炎；
（3）全谷类和水，以防便秘；
（4）胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果，以摄取β-胡萝卜素和维生素C。
二:口臭的人应少吃：
（1）糖、甜食、甜饮料、蛋糕和饼干，轻保护牙齿和齿银，并减少牙斑。
三:口臭的禁忌：
（1）吃大蒜、洋葱和咖喱；
（2）吸烟或其他烟草制品；
（3）喝酒。
温馨提醒：一些口臭患者，常伴有口苦、口干、口舌生疮、牙龈肿痛、便秘等一种或多种炎热之象，及时作用。最好是选择权威专家作用，不可随意用药，否则容易复发，甚至引起人体其他脏腑器官的紊乱和失衡，进而带来严重的后果。