高温逼近，炎热的天气给人们的生活带来诸多不便，然而，学会一些养生方法，就能让我们在高温中安然度过，不再惧怕酷热。

首先，要注重补水。大量饮用温开水，可分多次少量饮用，保持身体水分平衡，避免因脱水而引发不适。其次，饮食宜清淡。多吃新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，它们富含水分和维生素，能帮助清热解暑。再者，合理安排作息时间，避免在中午高温时段外出，尽量选择早晚凉爽的时候进行户外活动，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

此外，还可以通过一些简单的穴位按摩来缓解高温带来的不适，如按摩太阳穴、风池穴等，能有效减轻头晕、头痛等症状。在高温天气中，只要我们掌握这些养生方法，就能轻松应对，保持健康的身心，享受生活的美好。

　　高温时期如何养生保健

　　1、饮食方面要清淡一点

　　一些朋友表示，在高温天气下根本就没有胃口吃饭，于是就会选择口味比较重的食物，但是你知道吗？在夏季常吃重口味的食物，例如太辣、太咸、太甜，都会对肠胃造成不适，再加上夏季人们的肠胃本来就比较脆弱，所以夏天反而要清淡饮食。

　　建议人们在夏季可以多喝点汤、粥，推荐绿豆汤（粥）、红豆薏仁汤、海带玉米汤、冬瓜排骨汤等，这些食疗在夏季食用都是不错的。

　　此外，很多人在夏季都会吃夜宵，夏季常见的夜宵都是小龙虾、烧烤、冰啤、凉菜等，其实这些饮食当作夜宵对肠胃也有伤害，所以夏天若是想吃夜宵，最好选择白粥、面条等清淡一些的食物。

　　2、生活起居要注意一点

　　随着气温的逐渐升高，不少朋友都会开空调来降温，但此时人们不能太贪凉，不要整天都待在空调房里，否则也有可能会引起“空调病”。起居室、卧室要注意通风，建议在早晚有风的时候把门窗打开，让对流风把室内的废气带走，流入新鲜的空气。

　　夏季很多朋友会把地板拖干净之后直接坐在、躺在地板上，但其实这样做会导致体内的湿气变得更严重，若是要这样做，那么最好铺上草席，隔离湿气。

　　值得一提的是，很多人认为夏季阳光比较猛烈，不适宜晒太阳，但其实早晚阳光不那么强的时候，人们是可以到室外接受阳光洗礼的，专家表示，完全不晒太阳也会引起身体上的毛病。

　　3、心情情绪要稳定一点

　　由于夏天气温较高，人们容易心烦气躁，夏季也是吵架的高峰期，此时建议人们要学会“心静自然凉”，学会控制情绪。在中医看来，如果情绪经常起伏波动，那么也会影响到五脏六腑的健康，这对身体也是不利的。

　　中医推荐，夏季人们在感觉心烦的时候可以听一听舒缓的音乐，做一下瑜伽或者到户外跑跑步、游游泳，把心里的不舒畅换一种方法表达出来，这样既能养生，又可以避免与他人的争吵。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）