患上高血压容易导致失眠，这给患者的生活质量带来了很大影响。高血压引发失眠的原因主要是血压波动影响神经系统，导致大脑兴奋度异常。

要控制因高血压引起的失眠，首先要积极治疗高血压，按时服用降压药物，使血压保持稳定。日常作息要规律，避免熬夜，尽量在固定时间上床睡觉和起床，培养良好的睡眠习惯。睡前可进行一些舒缓的活动，如泡热水澡、听轻音乐，帮助放松身心，缓解压力。避免在睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。还可以通过调整卧室环境，保持安静、黑暗和适宜的温度，创造有利于睡眠的氛围。此外，进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量，但要避免在临近睡觉前进行剧烈运动。只要坚持这些方法，有望改善因高血压导致的失眠问题，提高生活品质。

　　老年人高血压容易出现失眠的情况，失眠会严重影响到正常的生活，并且也会降低记忆力和人体的免疫功能，莲子可以起到消除心烦失眠的作用，能有效改善失眠的症状，失眠的人群平时要多吃些莲子，可以吃莲熬粥能够起到改善睡眠的作用，并且还可以起到控制血压的作用，老年人高血压失眠怎么办?

　　第一，煮莲子龙眼百合粥。

　　百合可以清心热安心神，莲子有消除心烦失眠的作用。失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥。

　　第二，闻气味。

　　在睡前闻下柑橘和洋葱的气味，能帮助睡眠。将洋葱捣烂，临睡前嗅闻其气，很快会睡着。放一个剥开皮的柑橘，让患者闻气味，可镇静中枢神经，帮助入睡。

　　第三，喝醋。

　　中医上认为，酸性物质可以化阴气，醋是酸性物质，从而有效促进睡眠。一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝，可以安然入眠。

　　第四，猪心汤。

　　用猪心一个切开，装入党参、当归，同蒸熟，去药，猪心连汤一起喝，有良效。主要适用于心虚、多汗者。失眠经常是由于心火过旺引起的，以形补形。因此，喝点猪心汤可以补益心脏。

　　高血压引起失眠如何调理

　　保持情绪稳定：

　　要节制喜、怒、哀、乐，锻炼自己的意志，做到能控制自己的情绪，使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐，练练书法，睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定，利于睡眠。

　　注意劳逸结合：

　　得了高血压之后，更应注意劳逸结合，不可过度疲劳，可根据病情进行适当锻炼。晚饭后散散步，打打太极拳，有助于入眠。

　　晚餐不要过饱：

　　晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血压，又可助眠。不妨试试这道菜：芹菜250克，大枣l0枚，水煎服，有助于高血压患者入眠。

　　起坐缓慢：

　　睡眠时起坐要缓慢，以免血压升高后头晕影响入睡，诱发心脑血管疾病。

　　保持大便通畅：

　　高血压患者要保持大便通畅，否则胃不和则卧不安，影晌睡眠质量。

　　坚持治疗：

　　为保持良好的睡眠，坚持治疗高血压是很重要的，但入眠前避免服用大量降压药，并养成睡眠规律，保证充足睡眠。