人老了，身体的各项机能逐渐衰退，其中包括水分调节能力。随着年龄的增长，肾脏的过滤和重吸收功能会有所下降，这使得老年人更容易出现脱水的情况。

多喝水对于老年人来说尤为重要。当身体缺水时，会导致一系列不适症状，如口干舌燥、皮肤干燥、尿量减少等。严重的脱水甚至会影响心脏、肾脏等重要器官的功能，增加患病风险。

老年人可以根据自己的身体状况和活动量，适当增加饮水量。一般来说，每天至少要饮用 1500 至 2000 毫升的水。可以分多次饮用，避免一次性大量饮水给肠胃带来负担。在日常生活中，也可以多吃一些富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等。

总之，老年人要时刻关注自己的水分摄入，多喝水以预防脱水症状的出现，保持身体的健康和舒适。

　　老人为什么要多喝水

　　有研究证明，当人体进入老年期之后，体内的含水量会比青年时期、中年时期低许多，同时脂肪含量也会增加。一般来讲，人体内的含水量为50%-60%，当我们到达60岁这个分界线以后，体内的含水量则会降到40%-50%左右，但是身体所需的水分是没有减少的，如果此时没有及时给身体补充水分，那么就容易出现脱水的症状。

　　除了以上提到的原因以外，老年人要时不时给身体补充水分还有一个重要原因，那就是老人对缺水的反应会比年轻时慢很多，有时候身体已经处于极度缺水的状态了，老人还不自知，所以建议老年人们外出时一定要随身携带水杯，及时喝水、补水。

　　老年人如何健康喝水

　　1、晨起后喝一杯水

　　无论是老年人还是年轻人，都建议在早晨起床之后喝一杯水来给身体补充水分，这杯水的作用是稀释体内浓稠的血液，另外也有滋润肠道，促进排便的功效。晨起后喝的这杯水最好是温水，不宜喝太热的水以及凉白开。

　　2、不能“一口闷”

　　随着气温的上升，很多人在喝水的时候喜欢“一口闷”方法，老人也不例外，但是你知道吗？这种喝水方式是有可能引起生命威胁的，特别是患有心脏病以及心血管疾病的老人，喝水时一定要慢慢喝，这样才能保证身体更好的吸收到水分。

　　3、睡前喝半杯水

　　有人说，睡前不宜喝水，否则会影响睡眠质量，还会导致水肿，但其实对于老年人来讲，睡前喝半杯水是有好处的。这是因为有些老人患有心脑血管疾病，如果能在睡前喝点水，那么有助于预防夜晚疾病发作。

　　4、哪些水最适合老人

　　生活里有很多“水”，凉白开、矿泉水以及各色饮料都属于“水”，那么老人喝那种水好呢？其实凉白开是最适合老年人的，这是因为矿泉水里含有矿物质，长期、大量饮用对身体也会有影响，而饮料不必小编多说，大家也知道经常喝饮料的危害，所以说老人喝水优先选择凉白开，或者温水。

　　以上就是有关老人和水的相关知识，如果家里的老人不爱喝白开水水，那么也可以针对老人的体质、病症，泡点有养生效果的花茶、药茶让老人饮用，这样也能起到保健的功效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）