宫寒是一种常见的中医病症，通常有以下 4 个常见症状。一是怕冷，即使在温暖的环境中，也会感觉手脚冰凉，尤其是冬季更为明显。二是月经不调，表现为月经量少、经色暗、有血块，月经周期可能推迟或提前。三是痛经，疼痛多为阵发性，严重时会影响正常生活和工作。四是白带清稀，质地稀薄，无异味。

调理宫寒可以从以下几个方面入手。饮食上，可多吃一些温热性的食物，如红枣、桂圆、羊肉等，避免食用生冷、寒凉之物如冰淇淋、冷饮等。生活中要注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受寒。适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，以促进血液循环。还可以用中药进行调理，如艾叶、干姜等，可煮水泡脚或制成香囊佩戴。此外，保持心情舒畅也很重要，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，因为不良情绪也可能加重宫寒症状。

　　宫寒的4个常见症状

　　1、体重异常

　　可能很多人不知道，突然出现异常的体重跟宫寒也是有关系的。这是因为宫寒会导致女性的体质偏寒，此时身体会开启主动防御机制，会在体内堆积脂肪来抵御寒气，所以说宫寒的女性一般会出现肥胖的症状。

　　2、四肢冰凉

　　这应该是比较普遍的一种宫寒症状了，宫寒对身体四肢的影响是比较明显的，这是由于宫寒会导致气血运行受阻，而四肢又处于身体末梢，气血到达不了时就会出现冰凉、冰冷的情况，但是要注意的是，并非所有的四肢冰凉都是因为宫寒。

　　3、身体虚弱

　　体内有寒气的人身体是比较差的，女性宫寒对身体更有影响。上面我们有提到，宫寒会导致气血运行出现障碍，而身体的正常运作离不开气血，如果身体内部的器官没有足够的气血那么自然就会导致运行异常，引起身体上的各种不适。

　　4、月经失调

　　很多女性都有月经失调的毛病，这其实有可能是宫寒在作祟。宫寒会导致月经量减少、痛经，还会让人在经前及经后出现腰酸、腹痛的情况，建议月经不正常的女性朋友要先搞清楚自己是否宫寒再进行治疗。

　　宫寒如何调理

　　泡脚

　　我们常说泡脚可以促进气血运行，其实这也是调理宫寒的一个养生妙招。泡脚时，热气可以通过脚底上升到身体各处，宫寒的人也会在此时感觉腹部暖暖的，如果可以同时用热毛巾来捂一捂腰腹部位，那么效果会更好。

　　饮食

　　宫寒的女性一定不要再吃生冷的食物了，冷饮、冰淇淋等虽然可以满足你的口腹之欲，但是它们在无形里会加重宫寒的症状。专家认为，宫寒的人要吃点温热的饮食，多喝红糖水、生姜茶也有改善宫寒的作用。

　　保暖

　　女性宫寒一定要顾好腹部，做好保暖工作。特别是近段时间气温还是慢慢回升，许多女孩子都换了比较轻薄的衣裤，还有人已经穿上了露肚脐装跟低腰裤，专家提醒，春天的风还是带着些许凉气的，此时要小心冷风入侵到腹部，加重宫寒的症状。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）