晚上睡前大量喝水并非明智之举，最好避免
晚上睡前最好别大量喝水。这是因为当我们在睡前大量饮水后，身体无法及时将这些水分代谢出去。随着睡眠的进行，身体的代谢功能会减缓，肾脏的过滤作用也会减弱。大量水分在体内积聚，会增加肾脏的负担，长期如此可能会对肾脏健康产生不利影响。而且，过多的水分会导致体内水分平衡失调，引起水肿现象，尤其容易出现在眼睑、下肢等部位，让人醒来后感觉脸部肿胀、身体沉重。此外，频繁起夜去厕所也会严重影响睡眠质量，打乱睡眠节奏，让人难以进入深度睡眠状态，第二天醒来会感到精神疲惫、头晕脑涨，影响一整天的工作和生活效率。所以，为了保持身体健康和良好的睡眠质量，晚上睡前最好避免大量喝水。
晚上睡前最好别大量喝水
众所周知，晚上喝太多水，第二天会水肿，还会起夜。可又有医学家指出，夜晚熟睡时，体内水分减少，会使心血管病人血液黏稠度变高，更易出现心肌梗死、心绞痛等病。到底晚上睡前能不能喝水？
专家表示，并不是睡觉前不可以喝水，是不建议大量饮水，可以适当饮水，轻抿两口对身体是有益的，不适宜大量饮水是因为：
1、容易导致第二天眼睛和脸部浮肿，长此以往会过早出现眼袋等身体不良变化；
2、会加重肾脏负担，夜尿增多，影响睡眠质量；
3、对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。
学会正确喝水对身体有好处
1、少喝碳酸饮料
主要是糖分太多，而且还容易加速钙的流失，专业的运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料，会影响职业生涯。
2、不要边吃饭边喝水
水会稀释胃酸，会影响消化。渴了再喝水就晚了渴了再喝水就晚了。
3、不要等口很渴再喝水
口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重，有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。
4、运动完别猛喝水
运动完很多人习惯就是猛喝水，甚至能一口气喝好几瓶，这样容易出现喝水太多现象，喝水太多也不行，会加快体内微量元素流失，还容易胃胀。