电脑族由于长时间盯着屏幕,眼睛容易疲劳和受损,以下是五大护眼食物。
胡萝卜:富含胡萝卜素,在人体内可转化为维生素 A,能给眼睛提供营养,缓解眼睛干涩、疲劳等问题,堪称“护眼小能手”。
蓝莓:含有丰富的花青素,具有很强的抗氧化作用,能有效抵御自由基对眼睛的伤害,有助于预防视网膜病变,让眼睛保持清晰。
菠菜:富含叶黄素和玉米黄素,这两种物质就像眼睛的“防护盾”,能过滤有害蓝光,减少眼睛受到的损伤,对预防黄斑变性有重要意义。
枸杞:具有养肝明目之功效,能促进视网膜细胞的生长,改善视力,还能缓解眼疲劳,是电脑族护眼的佳品。
蛋黄:含有丰富的叶黄素和玉米黄素,同时还富含维生素 A、D 等,能为眼睛提供多种营养,有助于维持眼睛的正常功能。
电脑族常吃这些食物,能在一定程度上保护眼睛,减轻眼睛的疲劳感,让我们在长时间使用电脑的同时,也能呵护好自己的眼睛。

1、多吃蛋白高的食物。
蛋白质是人体细胞的“灵魂”,应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。