睡前洗澡到底好不好呢？其实有一定的益处也有需要注意的地方。

好处方面，睡前洗澡能让身体放松，缓解一天的疲劳，促进血液循环，有助于改善睡眠质量。温热的水流包裹身体，仿佛给身心做了一次舒缓的按摩，能让大脑逐渐进入平静状态，更容易进入梦乡。

然而，若洗澡时间过长或水温过高，可能会导致大脑兴奋，反而影响睡眠。所以洗澡时间不宜超过 15 - 20 分钟，水温以 38 - 40℃为宜。

盘点洗澡的正确方法：首先，用温水湿润全身，然后使用温和的沐浴露或香皂轻轻清洗，注意清洗容易藏污纳垢的部位如腋下、腹股沟等。洗完后用清水彻底冲洗干净，避免残留的沐浴产品刺激皮肤。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干身体，尤其是皮肤褶皱处，避免擦伤。最后，及时穿上舒适的睡衣，进入甜甜的梦乡。

　　睡前洗澡会影响睡眠质量吗

　　睡觉之前才洗澡是很多朋友的习惯，特别是进入冬季以后，人们会觉得洗完热水澡直接睡觉能睡得更好，但是专家认为这种说法的是错误的。

　　有研究发现，睡觉之前若是做了让体温升高的事情会影响到人们的正常入睡，因为人体会等到体温降到特定温度时才会发出睡意，催促人们赶紧睡觉，建议人们以后不要在临睡前才洗澡。

　　那么晚上什么时候洗澡是比较好的呢？专家表示，冬季可以适当提前洗澡的时间，因为冬天没有做大幅度动作的话就不会出汗，提前洗澡反而能让你更好的享受沐浴时间。建议人们在饭后一个半小时或者睡前一小时洗澡，这两个时间点是夜间洗澡的最佳时刻。

　　盘点洗澡的正确方式

　　晨起后不要立马洗澡

　　现代人喜欢在晨起后冲澡，因为他们认为睡醒冲个澡可以提神，但是专家提醒，晨起后千万不能立马冲澡，否则会出现低血糖性休克，如果非要在早晨洗澡，那么建议吃完早饭以后再进浴室。

　　冬季搓澡别太用力

　　众所周知，冬季皮肤是非常干燥的，所以冬天洗澡的时候要温柔一点对待皮肤，但是一些北方朋友认为洗澡的时候一定要搓澡，可是你要知道，用力搓澡会伤害保护皮肤的油脂，让你的皮肤越洗越干燥。

　　老人洗澡前先热身

　　为什么老年人洗澡以前要热身呢？这是因为秋冬时节人们会带着一身冷气进入浴室，此时打开热水器就会出现巨大的温差，对于患有心血管疾病的老人来讲是非常不利的，所以建议老人洗澡前先热身，这样做能缓解温差带来的不适。

　　沐浴露别挤太多

　　女生们洗澡的时候喜欢多挤一些沐浴露，认为泡泡多一点才能洗干净身体，可是这些泡泡若是没有冲洗干净是会渗透进皮肤的，长期下来会引起皮肤干燥，甚至诱发皮炎。

　　洗澡以后涂抹润肤霜

　　对于皮肤干燥的人来讲，建议你在洗完澡立马涂抹润肤霜，因为此时皮肤的毛孔是打开的，可以更好的吸收润肤霜里的保湿成分，帮助身体、四肢锁住水分。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）