颈椎疼痛，那真的是一种极为磨人的体验。平日里不经意的转头、长时间的低头工作或学习，都可能引发那如针般刺痛的感觉，仿佛有一只无形的手在紧紧地勒着脖子，让人难受得直想按摩缓解。

而按摩，就是这样一种简单又有效的方式。当双手轻柔地在颈椎处游走，那一个个紧绷的肌肉结节仿佛在逐渐放松，仿佛被按摩师的手法唤醒了活力。从颈部后侧开始，沿着颈椎的线条，轻轻按压、揉捏，力度适中，既不会让疼痛加剧，又能深入肌肉底层，舒缓那堆积的疲劳。按摩过程中，能清晰地感受到颈椎的紧张在一点点消散，那种由内而外的舒适感渐渐蔓延开来，仿佛给颈椎注入了一股新的力量，让原本痛苦不堪的颈椎逐渐恢复活力，重新找回那份轻松与自在。简单的按摩，却能在无形中为饱受颈椎疼痛折磨的人们带来大大的 relief（缓解）。

　　颈椎病在白领一族中非常常见，甚至已经被称为颈椎病了。确实，一直对着电脑工作，颈椎病出现的概率提高了不少。颈椎一不舒服，就容易出现脖子酸痛、头晕目眩、没有精力、食欲也开始下降，整个人都没有什么精神。长期对着电脑工作或是坐姿不对看书，不少人都患上了颈椎病。脖颈出了问题，该怎么办呢?下面推荐一个按摩方法，方法很简单，效果也很好。

　　颈部的按摩方法

　　先把左手或者是右手举到颈后，然后把拇指放在同侧颈部的外侧，剩下的手指放在颈肌的对侧，双手用力的对河，把颈肌向上提起后然后放松，沿着风池穴向下拿捏到大椎穴20次到30次。

　　按摩风池穴可以阵痛、疏风和散寒，可以化解头痛的症状，按压大椎穴可以活血通络、疏风散寒，有助于缓解头晕，促进脑部的血液供应，按压肩井穴则可以痛经活络和散寒定痛，治疗肩颈部疼痛有很不错的效果，按摩后颈部肌肉，可以促进脑部血液的供应，还能消除颈部的疲劳。

　　建议每天利用早期、工作间隙、下班后、睡觉之前等时间，坚持穴位的按压和局部按摩，每次工作一到两小时，就要休息一下，稍微活动活动，晚上睡觉的时候，不要枕枕头，保持仰卧的姿势，或者是在下颈部垫一块小软垫，让颈部自然的向后仰，除了能够消除白天给颈部带来的疲劳之外，还可以矫正长时间看书看电脑对颈部造成的伤害。

　　如果感到颈椎已经好的差不多，也不要停止按摩，有时间的话还是要继续按摩，因为职业特征的原因，如果平常时候不注意保养，颈椎的毛病还是会再犯。

　　颈椎病是脑里劳动者常见的疾病，易发和多发是其特点。最关键的是，一旦患上颈椎病，是无法快速治愈的，并且如果一不注意，那么就非常容易复发。建议每一个经常保持同一个姿势工作的人要注意了，工作过程中最好休息一下，以及进行睡觉之前的按摩，缓解身体的疲劳，保证疲劳不会累积。

　　要提醒大家的是，颈椎出现不舒服的情况，最好要经过确诊后才能按摩治疗，不一定出现了这些症状就是颈椎病，所以不要轻易的给自己进行诊断和治疗，避免耽误了病情耽误了最佳治疗时间。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）