职场女性想要保养卵巢，可学会以下 6 个方法。

首先，保持良好的作息规律，避免熬夜，让卵巢在夜间能得到充分休息与修复。其次，合理饮食也很关键，多摄入富含维生素 C、E 以及蛋白质的食物，如橙子、坚果、鱼虾等，有助于维持卵巢的正常功能。再者，要注重运动锻炼，如瑜伽、慢跑等，能促进血液循环，增强卵巢的代谢能力。

同时，学会缓解压力也不可或缺，可通过听音乐、旅游等方式放松心情，避免长期处于紧张焦虑状态，以免影响卵巢功能。另外，要注意保暖，尤其是下腹部，避免寒冷刺激对卵巢造成不良影响。

最后，定期进行妇科检查，及时发现和处理卵巢相关的疾病，也是保养卵巢的重要环节。职场女性只要坚持做到这些，就能更好地保养卵巢，保持身体健康，从容应对工作与生活的挑战。

　　职场女性如何保养卵巢

　　1.少吃止痛药

　　常服止痛药的女性，卵子活性比不用止痛药的人低7%，止痛药会抑制脑神经，对卵巢发出指令的速度降低，造成卵子活性减弱。

　　2.远离电脑辐射

　　电脑辐射会影响卵子质量，而电脑辐射最大的地方是电源，白领一族最理想的方法是，给笔记本电脑充好电，拔掉电源用电池工作。

　　3.经期补铁

　　经血会带走大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　4.适量吃豆类

　　豆腐、豆浆中含有大量的植物蛋白，能让卵巢和卵子更加健康，但是过量的植物蛋白会带来肾脏负担。煮豆腐要优于煎豆腐，食用油中的不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白的活性，反为卵子健康减分。

　　5.做好避孕

　　一次流产会让卵子质量下降6%，无痛人流也会让卵巢内壁变薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕药，无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会扰乱荷尔蒙影响卵子质量。

　　6.慎用精油

　　卵巢保养使用的精油，质量参差不齐，一旦精油质量没有保障，反而会影响内分泌，甚至降低卵子活性。

　　女性保养卵巢多注意饮食问题

　　一、适当服用维C和维E

　　经研究表明，女性若是每天坚持服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌机率就会减少50%。单纯依靠从食物中获取是不够的，最好能够咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　二、补充叶酸

　　日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，可以降低女性患卵巢癌的机率。研究发现，经常食用富含叶酸的食物的女性，患卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性少74%。叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中。

　　三、注重高钙饮食

　　美国科研人员发现，每天都摄取高钙食物可以降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每天摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人患卵巢癌机率降低46%。

　　四、多吃胡萝卜

　　英国营养学家发现，每周平均食用5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的机率要比普通女性降低50%，而美国专家也得出了类似的结论。

　　五、少吃煎蛋鸡蛋

　　在油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，这些产物有很大的细胞毒性作用，会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，增加患卵巢癌的机率。