宝宝吃零食有讲究，这样做才正确
《宝宝正确吃零食》
宝宝吃零食需遵循一定的原则。首先，要选择健康的零食，像新鲜的水果，如苹果富含维生素和纤维素，香蕉能提供能量和钾元素；还有一些奶制品，如酸奶含有丰富的钙和益生菌，有助于宝宝肠道健康。其次，控制零食的量，不能让宝宝在正餐前吃太多零食，以免影响正餐食欲。例如，可把一小份坚果当作零食，但每次只能给几颗。再者，吃零食的时间也很关键，最好在两餐之间，这样既能补充能量又不会干扰正常进餐。同时，要避免给宝宝吃高盐、高糖、高脂肪以及含有添加剂过多的零食，比如一些油炸薯片或者甜度过高的糖果。宝宝吃零食时，家长应做好监督，确保宝宝细嚼慢咽，防止噎食等情况发生，通过正确的方式让宝宝从零食中获取一定营养。
孩子吃零食好不好呢？对身体有没有害处？这些都是父母所关心的。儿童适宜的零食有：动物薄脆饼干、百吉圈、脆皮松饼、全小麦薄脆饼干、烤面包片、蛋糕、牛奶、酸奶、布丁、西红柿、圣女果、小黄瓜条、新鲜水果、果汁、果泥、干果等。
担忧一：吃点心会使孩子发胖
事实吃零食与体重增加与否没有必然的联系，关键是控制总的热量的摄入。体重是增加、丢失还是保持，决定人体摄入多少热量和消耗多少热量。
儿童每天通过吃食物摄取的热能应与每天消耗的热能相等。当摄取的热能超过消耗的热能时，多余下来的热能转化为中性脂肪，存积在脂肪细胞中，日积月累使得体内脂肪含量过多而形成肥胖。一块点心，一餐饭，或一天的高脂饮食不会造成肥胖或破坏孩子的健康，长期的食品选择和饮食方式才起作用！
实际上，零食具有帮助控制体重的优点。在吃饭之前吃些点心，能消除饥饿感，从而有助于孩子在吃饭时不致吃得过多。
担忧二：吃点心会造成蛀牙
事实频繁地吃点心会促进蛀牙。牙齿与食品特别是碳水化合物食品的接触时间越长，牙斑菌便有更多的时间产生酸来损坏牙齿的釉质。但是，家长可以控制牙斑菌的攻击。当吃完点心之后，鼓励孩子勤刷牙或漱口，除去粘在牙齿上的或齿间的食物。
担忧三：吃零食会影响正餐
事实在吃饭之前2小时吃小量的食品不会影响孩子的正餐。孩子的饮食一般可安排为早、中、晚三餐及午后一次点心的“三餐一点”进食方式，同时兼顾各种营养素的比例，将食物恰当地分配在四次进餐中。
逐渐培养幼儿定时、定点、定量的进餐习惯；进食时要充分咀嚼，专心进食，这样可使胃液按时分泌，营养平衡，消化良好；每天让孩子在户外活动至少2小时，会使孩子消化吸收得更好。