女性必看！补肾的3个小妙招，简单实用快收藏。
创始人
2025-02-04 08:50:11
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《女性补肾的三个小妙招》
女性补肾有助于维持身体的健康活力。其一，食疗是关键。黑芝麻是补肾的佳品，它富含多种营养物质，可以每天食用一勺黑芝麻糊，或者把黑芝麻加入到粥、糕点之中。黑色入肾，黑豆同样对肾有益，用黑豆炖汤或者打豆浆饮用，能温和地滋养肾脏。其二，充足的睡眠很重要。肾脏在夜间会进行自我修复，女性应尽量保证每天7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜。睡前可以泡个热水脚，能促进血液循环，帮助肾脏更好地代谢。其三，适当运动不可少。像瑜伽中的一些扭转姿势，如脊柱扭转式，通过对身体的拉伸和扭转，能按摩到肾脏等腹部器官，增强肾脏功能。散步也是不错的选择，它能促进气血运行，减轻肾脏负担，让女性的肾脏更健康，从而精力充沛。
一、打太极拳
太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。
二、按摩腰部
手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。
三、刺激脚心
两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。
四、强肾操
1、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。
2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。
4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
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