肠胃不好？30字教你饮食调理秘诀，改善肠胃从吃对东西开始。
肠胃不好的人群在饮食调理上需要多方面的注意。首先，饮食要有规律，定时定量进食，避免过饥或过饱。一日三餐应尽量保持固定的时间，这样有助于肠胃形成稳定的消化节律。
食物的选择也至关重要。应多摄入清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。这些食物富含碳水化合物，容易被肠胃吸收。新鲜的蔬菜水果也是必不可少的，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，但要注意避免食用过于生冷的水果。
减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄取。油腻食物不易消化，会加重肠胃负担，像油炸食品就应少吃；辛辣食物如辣椒、花椒等可能刺激肠胃黏膜，导致肠胃不适。
另外，要注意饮食的温度，避免过热或过冷的食物。同时，细嚼慢咽也很关键，这样可以减轻肠胃消化的压力，让食物在口腔中充分咀嚼后再进入肠胃，有利于营养的吸收和肠胃健康的维护。
第一招多食蔬菜补充纤维
节日期间应酬增加，运动量减少，有不少人会出现便秘或排泄不顺的情况，节后增加新鲜蔬菜摄入，可以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
第二招多喝粥吃粗粮
一个春节大鱼大肉下来，人的肠子都变得肥腻了。大量油腻食物需要通过胃来消化，胃一时容纳不了就会造成胃负担过重引起炎症，甚至胃扩张。还易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。节后要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。
专家建议，节后几天应多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
另外，节后几天的主食最好多吃些粗粮，例如适量增加玉米、燕麦等成分。