五一放假啦，饮食需注意啥？快来看看这些饮食小提示！
《五一放假饮食注意事项》
五一放假期间，饮食方面有诸多需要注意之处。首先，要注意饮食卫生。假期外出就餐机会增多，选择正规的餐厅，避免食用路边无牌摊贩的食物，防止病从口入，预防食物中毒和肠道传染病。其次，饮食要有节制。面对各种美食的诱惑，不能暴饮暴食，过量进食容易导致肠胃负担过重，引起消化不良、胃痛胃胀等不适症状。再者，注意营养均衡。假期中即使美食丰富，也不应过度偏向某一类食物，要保证摄入足够的蔬菜、水果、谷物、蛋白质等。新鲜的蔬菜水果富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动和身体的新陈代谢；蛋白质类食物如肉类、鱼类、豆类等能补充身体所需能量。另外，饮酒也要适量，过量饮酒会损害肝脏和肠胃等器官，影响身体健康。总之，五一假期在享受美食的同时，要以健康为前提。
1）合理的营养标准是：碳水化合物占55%，蛋白质（包括瘦肉、豆、奶制品等）占30%，脂肪10%-15%。
（2）避免“三多”饮食：“油腻的太多，辛辣的太多，食用甜品太多”。节日期间应增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物，以减轻鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物带来的倦怠乏力，重则还会出现记忆力减退、思维能力下降等现象。
（3）每顿饭不要吃得太饱，因为吃得太饱，容易犯困。如果吃了就想睡，是肯定会长胖的。最好在饭后3～4小时后再运动，这样有利于减肥。
（4）力戒空腹饮酒：尽量少饮酒，以减轻酒精造成的肝损害、胃溃疡等疾病。
（5）所摄食的动物性食品不要超过植物性食品，以保证主副食比例适当是营养平衡的重要前提。节日需注意荤素搭配，掌握好膳食平衡。
生活节奏的加快，平时工作的忙碌，来自各方面的压力，让很多人没有时间去关注自己的健康问题，殊不知身体已积累了许多的问题，也许正处于亚健康状态。
通过假期来调整一下生活状态。通过合理安排，有效改善自己的健康状况，以更充沛的精力投入下一阶段的工作和生活。