春季白领养生攻略：掌握这些要点，开启健康活力季
《春季白领养生之道》
春季对于白领而言，养生至关重要。首先，在饮食方面，要多吃新鲜的蔬菜水果，如春笋、菠菜、草莓等。春笋富含膳食纤维，有助于促进消化，减少肠胃负担，对于长期久坐办公的白领十分有益；草莓富含维生素C，可增强免疫力。白领还应注重补充优质蛋白，如鱼类、豆类，能为繁忙的工作提供充足精力。
运动上，虽工作忙碌，但可利用碎片时间。比如上下班途中快步走，工作间隙进行简单的伸展运动，像伸懒腰、转动脖子和腰部，能缓解久坐带来的肌肉僵硬。
春季白领也要重视睡眠。尽量保证每天7 - 8小时的高质量睡眠，早睡早起，让身体适应春季阳气上升的规律。同时，由于春季天气多变，要注意增减衣物，防止感冒。在工作压力大时，可通过听音乐、与朋友聊天等方式舒缓情绪，保持积极乐观的心态，这也是养生的关键环节。
一、健脑饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。
因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
二、减肥降脂饮食
一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用。
降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物
降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。