手脚冰凉？快来掌握这些保健预防小妙招！
《手脚冰凉的保健预防》
手脚冰凉是很多人面临的困扰，有效的保健预防措施必不可少。首先，运动是关键。适当的运动能促进血液循环，像慢跑、瑜伽或跳绳等，每周坚持几次，每次30分钟左右，让身体暖起来。日常饮食也有讲究，可多吃温热性的食物，如羊肉、生姜、桂圆等，它们能为身体补充热量，提升阳气。保暖措施要做足，根据天气及时增添衣物，尤其注意手脚部位的保暖，如戴上手套、穿上厚袜子。晚上睡觉前用热水泡脚是个很好的习惯，泡脚时可加入艾叶、花椒等中药材，能进一步促进血液循环。另外，要避免长时间久坐或久站，定时活动身体。还有，保持良好的情绪和充足的睡眠也对改善手脚冰凉状况有帮助，因为情绪紧张或睡眠不足会影响身体的气血运行。
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
1、保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
2、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
5、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。