女性保健乳房的原则有哪些？掌握这些让乳房更健康
《女性保健乳房的原则》
女性保健乳房首先要遵循定期自查的原则。每月在月经结束后的3 - 7天，通过看和摸来检查乳房外观是否有异常变化，如皮肤凹陷、乳头溢液等，触摸乳房有无肿块。其次，选择合适的内衣是关键原则。内衣尺寸要合适，不能过紧压迫乳房影响血液循环，也不能过松起不到支撑作用。在生活方式方面，保持健康饮食原则很重要。多吃蔬菜水果、全谷物以及富含优质蛋白的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。适度运动也是不可忽视的原则，像扩胸运动等有助于乳房附近肌肉的锻炼，增强乳房的支撑力。另外，避免滥用含雌激素的药品和保健品，遵循谨慎用药原则，因为过多的雌激素可能会对乳房健康产生不良影响。最后，定期进行乳房检查，包括乳腺超声、钼靶等检查，遵循早发现早干预原则，这对乳房保健和疾病预防意义重大。
专家们认为理想的乳房应该是：
1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。
3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10—20厘米，乳轴（从基底面到乳头高度）为5-6厘米，左右乳大小基本一样。4.形状挺拔，呈半球形。为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意：1.保持挺胸收腹的良好姿势。2.多食富有蛋白质（蛋白质食品）的食物。
3.适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。
4.月经要保持正常。
5.心情愉快，精神饱满，睡眠（睡眠食品）充足。
6.保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。
7.不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。
8.如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。
如果乳房过大或平坦，可采用：
1.直推乳房，用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。
2.侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20—50次后，换右手按摩左乳房。
3.托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。（此法适用于过大者）依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。