冬季养生：哪些药粥适宜？教你用养生药粥温暖过冬。
创始人
2025-01-30 13:52:59
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冬季气候寒冷，适宜的药粥可起到养生保健的作用。
羊肉粥是不错的选择。羊肉性温热，冬季食用可助阳暖身。将羊肉与大米熬煮成粥，能为身体补充丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，可有效抵御严寒，增强机体的抗寒能力，尤其适合阳虚怕冷之人。
核桃粥也适宜冬季养生。核桃具有补肾固精、温肺定喘等功效。与米同煮成粥，能滋养肝肾，对冬季易出现的腰膝酸软、虚寒喘咳等症状有一定的改善作用。
还有腊八粥，它通常包含多种食材如糯米、红豆、红枣、桂圆等。糯米可补中益气，红豆祛湿，红枣养血安神，桂圆补益心脾。这些食材混合煮粥，能为身体提供丰富的能量、维生素和矿物质，在冬季可提高身体的免疫力，帮助人们安然过冬。
四黑健身粥
原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。
制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。
适用：虚弱，失眠，便秘患者服用。
枸杞红枣粳米粥
原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。
制作：共煮成粥。
适用：益气养颜，适于虚弱、气色不好者（糖尿病患者慎用）。
萝卜粥
原料：白萝卜1个，粳米适量。
制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。
适用：适于腹胀，纳差，便秘者。
栗米粥
原料：栗子若干，粳米适量。
制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。
适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者（糖尿病病人慎用）。
山药粥
原料：怀山药50克，粳米适量。
制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥。
适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。