《女性体虚的合理进补》

女性体虚时，合理进补至关重要。首先，要明确体虚的类型，常见的有气虚、血虚、阴虚和阳虚。对于气虚的女性，表现为容易疲倦、气短懒言等，可适当多食用人参、黄芪等食材煲汤，如黄芪炖鸡汤，能补中益气。血虚者面色苍白、头晕眼花，红枣、桂圆、阿胶是很好的滋补品，阿胶糕既能养血又便于食用。阴虚女性常有手足心热、咽干口燥的症状，可多吃滋阴的银耳、百合，例如银耳雪梨汤，润肺滋阴。阳虚者畏寒怕冷、腰膝酸软，可适当进食羊肉、韭菜等温热食物，像当归生姜羊肉汤就很适合。

同时，进补也需循序渐进，避免过度滋补导致上火或其他不适。日常饮食还应注重营养均衡，搭配新鲜的蔬菜水果以补充维生素和矿物质。并且，要结合适当的运动，如散步、瑜伽等，以促进身体对营养的吸收，达到更好的进补效果，逐步改善体虚状况。

　　不同的“虚”对于补也是不一样的，特别是女性朋友，不同的“虚”有不同的进补方法，赶紧来看看吧！

　　比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。

　　辨明体质情况对症进补

　　适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。

　　进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。

　　气虚

　　症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。

　　食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。

　　药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。

　　血虚

　　症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。

　　食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次。

　　药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。

　　阴虚

　　症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细。

　　食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。

　　药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。

　　阳虚

　　症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。

　　食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。

　　药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。

　　温馨提示：不同的体质跟症状，针对的方法是不一样的，首先要了解自己症状，分清体质。对症下药，才能达到好的效果。