夏季养生之道有哪些？超全夏季养生攻略快来了解！
《夏季养生之道》
夏季养生意义非凡。首先，饮食方面要注重清淡、易消化且富有营养。多吃新鲜的蔬菜水果，如西瓜、苦瓜、冬瓜等。西瓜能清热解暑、除烦止渴；苦瓜具有清热消暑、养血益气的功效；冬瓜可利水消痰、清热解毒。同时，应适当增加水分摄入，以补充夏季因出汗流失的水分，可多喝些绿茶、绿豆汤等饮品，它们能清热解毒、消暑止渴。
在起居上，宜晚睡早起，中午适当午睡以补充精力。由于夏季天气炎热，室内要保持通风良好，这样能让空气清新，避免暑气郁积。
运动方面，选择在清晨或傍晚进行较为适宜，像散步、慢跑、瑜伽等运动强度适中的项目。既能锻炼身体，又不会因过于炎热而中暑。另外，夏季人们容易心烦气躁，要注意保持平和的心态，可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪。
我们看看专家精炼出来的四条养生之道吧。
夏季养生之道：饮食调理
夏季是女性妇科病的高发期，并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。
夏季养生之道：情绪调整
夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。
夏季养生之道：户外运动
夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空调的使用不可过度，以免得上空调病。
夏季养生之道：午睡
夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，容易造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。
这四条养生之道总结了我们夏季应该注意的几个方面：饮食、起居和情绪，这几个方面都做好了，夏季养生也不成问题了。