健脾胃有妙招，哪些方法效果佳？快来了解有助于健脾胃的妙招。_养生保养

创始人

2024-12-28 00:16:16

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以下是一些有助于健脾胃的妙招：

一、饮食方面

规律进餐
- 定时定量进食是关键。每天保持固定的用餐时间，如早餐7 - 8点、午餐12 - 13点、晚餐18 - 19点。这有助于让脾胃适应消化节奏，避免胃酸分泌紊乱。例如，长期不吃早餐会使脾胃功能逐渐减弱。
选择健脾食物
- 山药是健脾胃的佳品。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。可以将山药煮粥或者清蒸食用。
- 薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效。搭配红豆煮成薏仁红豆粥，对于湿气重、脾胃虚弱的人有很好的调理作用。
- 白扁豆能健脾化湿，常用来熬汤或者做成扁豆糕。

二、生活习惯方面

　　不过您别小瞧这十招，那可是健脾养胃的好招呀！

　　第一招、点穴：用拇指或中指点揉、按压中脘、下脘、神阙、气海、关元、中极、曲骨、会阴等穴位，2分钟。

　　第二招、点揉：双手交叉腰部，拇指分别点揉腰部第三、第四腰椎横突尖端处或肾俞穴，再用四指分别点按天枢穴，2分钟。

　　第三招、捏腹肌法：拇指在后，食指在前，沿着任脉走向，即上脘——神阙——曲骨穴提捏3-5遍。

　　第四招、腹部环摩法：用右手全掌从神阙穴开始逆时针方向，向左上腹至右上腹再回到神阙穴，做环形摩动;再由神阙穴顺时针方向，向左下腹至右下胜地旋转摩回到神阙穴。以上各按摩30次。然后在神阙穴部位做环形摩动，向左摩20次，再向右摩20次。

　　第五招、腹部推法：医者两手掌分别放手患者腹部两侧;由期门、天枢、中极做往返推抚;先推左手，后推右手，交替运行，形成八字形。

　　第六招、肾区按摩法：身体站立，两手背分别置于肾区，同时做回摩法和擦法，使肾区发热。

　　第七招、叩击法：体位同上，双手握拳，利用手背部叩击命门、八穴，5-10次。

　　第八招、点按法：患者坐位，医者用双手拇指尖端点按足三里、三阴交、太溪、涌泉穴，每穴点按1分钟，中度刺激。

　　第九招、指弹法：双手侧立，十指张开，放松，然后用手指在腹部有节奏地弹动10-20次。

　　第十招、腹部抖动法：患者仰卧，用双手拇指将腹肌捏住提起，再咳嗽一下即可。这样腹肌自然抖动为一次，此法可做2-3次

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