橄榄油保健方法有哪些？探索橄榄油保健的多种有效方式。_养生保养

创始人

2024-12-27 20:03:24

0次

橄榄油富含单不饱和脂肪酸等多种营养成分，具有多种保健方法：

一、直接食用

二、外用保健

三、烹饪保健

　　营养专家提醒我们，橄榄油虽然具有很好的保健功效，但不可多吃。橄榄油吃多了会长胖。

　　橄榄油是人类历史上最古老的食用油之一，是营养素保存最完整的油脂。无论凉拌还是烹炒，其略带橄榄味的独特气味都能给人带来清新的口感。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有利于降低血液中的“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”，对控制血脂有益。

　　尽管橄榄油有很多保健功效，但和其他食用油一样，每百克含99.9克脂肪和899千卡热量。因此，吃多了也对健康不利，同样会造成肥胖等问题。橄榄油每天食用不宜超过30克，最好限制在25克以下。

　　市场上常见的橄榄油，可分为特级初榨橄榄油、初榨橄榄油和普通橄榄油。特级初榨橄榄油营养素保存最好、质量上佳，是首选。

　　不少人在吃橄榄油时也有个误区，认为橄榄油只有做凉拌菜才能保住其营养。其实，它完全可以用来炒菜，但油温不可过高，像煎炸都不行。实际上，不单是橄榄油，任何油都不适合高温烹调。

　　保存橄榄油时，需要注意储油容器必须干净、干燥，封口要好。选购时最好选择小瓶包装，存放应避免强光照射、避免高温，宜于背光、通风处存储。

　　橄榄油的保健功效主要依赖于其所含的功效性活性成分，比较适合高血脂的患者。但再“健康”的油，也需要控制其日常的摄入量。专家建议消费者食用橄榄油要适量而止。

老年人常规检查有哪些？超全盘点... 老年人随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，进行常规检查尤为重要。首先是体格检查，包括身高、体重、血压、心...

女性脾气火爆危害多：影响健康、... 《女性脾气火爆的危害》女性脾气火爆会带来诸多危害。在人际关系方面，火爆的脾气容易伤害到身边的人。比如...

老年人必知！这些防老方法超实用《老年人的防老方法》老年人可从多方面采取防老方法。在健康方面，坚持适度锻炼是关键，像散步、太极拳等运...

夏季养生需注重哪些细节？夏季养... 夏季养生需注重多方面细节。首先，饮食上要清淡且营养均衡。多食用新鲜的瓜果蔬菜，如西瓜、苦瓜等。西瓜能...

养肾需注意啥？养肾要点全知道，... 养肾需注意多方面事项。一、饮食方面均衡营养要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白，有助...

速看！这些食物竟会让你快速衰老... 以下是一些可能加速衰老的食物：一、高糖食物糖果、蛋糕等高糖食物是加速衰老的“元凶”之一。高糖摄入会引...

老人养生需注意，这些不良习惯你... 以下是一些老人养生中可能存在的不良习惯：一、饮食方面过度节俭有些老人不舍得扔掉剩菜剩饭，经常食用变质...

增加食欲有妙招，快来看看这些超... 请提供一下相关内容，这样我才能根据内容写出关于增加食欲方法的300字描述。　　第一，随着年龄增长，老...

老年人夏季养生攻略：这些要点助... 《老年人夏季养生》夏季气温高，老年人养生需多方面注意。首先，在起居上要晚睡早起，适当午睡补充精力。午...

健身误区危害健康，你知道哪些？... 《健身误区及其对健康的危害》在健身领域存在着一些误区，严重危害健康。其一，过度训练是一大误区。很多人...

老人护眼抗衰老有妙招，快来了解... 《老人护眼抗衰老的方法》对于老人来说，护眼抗衰老可从多方面着手。首先在饮食上，多摄入富含维生素A、C...

老年人饮水养生之道：正确喝水的... 《老年人喝水养生之道》水对于老年人的养生意义非凡。老年人每天应适量饮水，一般建议在1500 - 20...

夏季老人养生要点有哪些？超实用... 夏季老人养生要点众多。首先，在饮食方面，要清淡易消化，多吃新鲜的蔬菜水果，如西瓜、冬瓜等，既能补充水...

夏季老人养生：生姜怎么吃？这些... 《夏季老人吃生姜养生》夏季对于老人来说，合理食用生姜可起到养生功效。生姜性温，夏季老人易受暑湿之邪侵...

关节炎症状难忍？快来看看这些缓... 关节炎是一种常见的疾病，给患者带来诸多不适。要缓解关节炎症状，首先可以从运动入手。适度的低强度运动，...

老年人腿抽筋？试试这些方法有效... 老年人腿抽筋是较为常见的现象，以下方法可帮助缓解。首先，拉伸是关键。当腿抽筋时，老年人可以立即伸直抽...

老人养目饮食知多少？这些食物有... 请提供一下相关内容，这样我才能写出关于老人养目饮食的300字描述哦。　　老人养目吃什么？　　按摩熨目...

老人痰多？快来了解哪些中药有助... 以下是一些可改善老人痰多的中药：一、桔梗桔梗具有宣肺、祛痰、利咽等功效。其性辛散苦泄，能开宣肺气，促...

夏季清补吃什么？这些食物助你清... 夏季清补的食物有多种。首先是绿豆，它具有清热解毒、消暑利水的功效。煮成绿豆汤，清凉爽口，能有效驱散暑...

老人养生：哪些散步方式适宜？《适宜老人养生的散步方式》对于老人养生而言，有多种散步方式较为适宜。首先是普通的慢步走，速度较慢且步...