以下是一些不利于长寿的饮食习惯：

一、高盐饮食

1. 过量摄入盐会使人体的血容量增加，加重心脏和血管的负担，导致高血压等心血管疾病风险上升。长期高盐饮食还可能损害肾脏功能，影响肾脏正常的滤过和代谢。例如，许多腌制食品如咸菜、咸鱼等含盐量极高，经常食用会让身体摄入过多盐分。
2. 高盐饮食还可能与胃癌的发生有一定关联。盐分过高会损伤胃黏膜，使得胃黏膜细胞更容易发生病变，在其他致癌因素的共同作用下，增加患癌风险。

二、高糖饮食

1. 经常食用大量糖果、甜饮料等高糖食物，会引起血糖快速上升。身体为了调节血糖，胰岛细胞会不断分泌胰岛素，长期如此容易导致胰岛素抵抗，进而发展为糖尿病。
2. 高糖食物还容易使人发胖。多余的糖会转化为脂肪堆积在体内，肥胖又与多种慢性疾病相关，如心血管疾病、关节疾病等，严重影响健康和寿命。

三、过度饮酒

1. 酒精进入人体后，主要在肝脏代谢。长期大量饮酒会导致肝脏脂肪堆积，形成酒精性脂肪肝，进一步发展可能成为肝硬化甚至肝癌。
2. 过度饮酒还会损害神经系统，影响大脑功能，导致记忆力减退、反应迟钝等问题。同时，酒精对胃肠道也有刺激作用，容易引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

四、暴饮暴食

1. 暴饮暴食会使胃肠负担突然加重，消化液分泌不足，容易引起消化不良、胃胀、胃痛等症状。长期这样，还可能导致胃肠功能紊乱，影响营养的正常吸收。
2. 短时间内摄入过多食物，尤其是高热量、高脂肪食物，会使身体的血脂、血糖等指标迅速升高，对心血管系统和代谢系统产生不良影响，增加患心脑血管疾病的风险。

　　养生专家总结了包括不食早餐，进食太快、饭后吸烟等在内的七大减寿饮食习惯，希望引起大家注意，有则改之，无则加勉。

　　1、不食早餐

　　危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

　　建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

　　2、晚餐太丰盛

　　危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　建议：

　　第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

　　3、进食过快

　　危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

　　4、饮水不足

　　危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

　　建议：多喝水，勤上洗手间。

　　5、果蔬当主食

　　危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

　　建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

　　6、餐后吸烟

　　危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

　　建议：全面戒烟。

　　7、保温杯泡茶

　　危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

　　建议：换杯子泡茶。

　　良好的饮食习惯一直是养生长寿呼吁的重点，像这七大不良饮食习惯包括不吃早餐、晚餐太丰盛、吃得太快、饮水不足、饭后吸烟等刚好违背了正确的饮食习惯原则，所以不利于长寿。