孕期保健吃什么？这些食物助力孕期健康，准妈妈快来了解
以下是一些对孕期保健有利的食物：
一、富含叶酸的食物
叶酸对于胎儿神经管的发育至关重要。绿叶蔬菜如菠菜就是很好的来源，菠菜富含叶酸、铁等多种营养成分。每100克菠菜大约含194微克叶酸。豆类也是富含叶酸的食物，像黄豆，它除了含有叶酸，还有优质蛋白质，有助于孕妇补充营养和胎儿组织器官的构建。
二、富含钙的食物
奶制品是孕期补钙的优质选择。牛奶中钙含量丰富且易于吸收，每100毫升牛奶大约含100 - 120毫克钙。这有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，同时能维持孕妇自身的骨骼健康，预防孕期缺钙引起的腿抽筋等问题。
三、富含铁的食物
动物肝脏如猪肝含有丰富的铁元素，可预防孕妇缺铁性贫血。每100克猪肝含铁量约为22.6毫克。此外，红枣也是不错的选择，它含有一定量的铁，还能起到滋补气血的作用，有利于孕妇保持良好的身体状态，为胎儿提供充足的营养供应。这些食物在孕期合理摄入，能为孕妇和胎儿的健康奠定良好基础。
1、苦瓜：提高食欲
贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。
平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要提倡准妈妈食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。
2、土豆：缓解孕吐
贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。
不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝。
土豆含有丰富的维生素B6，有止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
3、南瓜：防治妊娠水肿
贴心提示：建议将其熬成粥食用。
南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。
孕妈妈们注意啦！以上三种饮食习惯可是非常重要的哦，不能忽视这些蔬菜内的营养，他们的营养价值含量可是很高的，为了宝宝和自己的健康加油吧！