孕期妈妈预防抽筋有妙招，这些方法一定要知道！
《孕期妈妈预防抽筋的方法》
孕期妈妈预防抽筋十分重要。首先，要注重钙的补充。胎儿生长发育需要大量的钙，若母体钙摄入不足，就容易抽筋。日常饮食中应多包含富含钙的食物，像牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时在医生指导下补充钙剂。
保持适当运动也不可或缺。孕期虽然行动不便，但不能一直坐着或躺着。如散步这类适度的运动，可以促进腿部血液循环，减少抽筋几率。不过运动要循序渐进，避免过度劳累。
再者，腿部保暖必须重视。夜间睡眠时尤其要盖好被子，不要让腿部受凉，寒冷会使腿部肌肉兴奋性增高从而引发抽筋。
另外，调整睡姿也有助于预防抽筋。尽量避免长时间仰卧，可采用左侧卧位，减轻对下肢血管和神经的压迫。通过这些综合的方法，孕期妈妈能够有效降低抽筋的发生频率，让孕期生活更加舒适。
下面介绍的是女性孕期抽筋的一些应对措施。
1、保证钙元素摄入
正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以用蜂蜜水来润肠。
2.科学饮食
孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择），奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果（比如橙子、橘子和柚子）、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。
3.活动防抽筋
在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。
以上介绍了缓解女性孕期抽筋的一些方法，小编提醒孕期准妈妈一定要注意科学饮食，并加强一些活动锻炼，这些都是不错的方法哦！