孕期妈妈预防发胖有妙招，几个关键方法要知道。
《孕期妈妈预防发胖的方法》
孕期妈妈要预防发胖，首先要在饮食上精心规划。要保证营养均衡，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，且热量相对较低。避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，像油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。可以少食多餐，既能满足身体需求，又不会一次性摄入过多热量。
运动也是非常关键的一点。在身体允许的情况下，选择适合孕期的运动，如散步，它能有效消耗热量，还能增强心肺功能。孕妇瑜伽也是不错的选择，有助于增强身体柔韧性，舒缓肌肉紧张。
同时，要规律作息，保证充足的睡眠。睡眠不足可能会影响身体的新陈代谢，导致脂肪堆积。孕期妈妈还要做好孕期体重监测，按照医生的建议，合理控制体重增长幅度，确保孕期体重增长在健康范围内，这样既能保证胎儿正常发育，又能避免自身过度发胖。
女性怀孕，肚子一天天长大，体重也在不断的增加，其怀孕过程体重增加平均约8~12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。
进食行为改变：
改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
养成三正餐一定要吃的习惯。
生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。
肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。
油炸食品先去油炸面皮后再吃。
浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。
带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。
以水果取代餐后甜点。
以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。
注意食物的种类及吃的份量。
吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。
睡前三个小时不再进食（但白开水除外）。
现在知道了吧，孕妇并不一定吃得多就会发胖哦。这跟饮食技巧、烹饪方法的选择都有很大的关系。希望上面介绍的这些技巧能对您有所帮助！