孕期妈妈控制食欲有妙招，快来看看这些实用方法吧。
《孕期妈妈控制食欲的方法》
孕期妈妈常常面临食欲变化的挑战，控制食欲对于自身健康和胎儿发育至关重要。首先，要遵循少食多餐的原则。将一日三餐分成五到六餐，避免一次进食过多导致肠胃负担过重。比如可以在上午和下午分别增加一份水果、坚果或者酸奶的加餐。
其次，选择健康的食物。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，像西兰花、苹果等，它们既能提供饱腹感，又富含营养。全谷物食品也是不错的选择，如全麦面包。
再者，要注意食物的分量。使用较小的餐盘和餐具，从视觉上减少食物量，有助于避免过度进食。同时，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品和甜饮料。
另外，分散注意力也是个好办法。当有强烈的进食欲望时，去散散步、看看书或者和家人聊天，而不是立刻奔向食物。通过这些方法，孕期妈妈能较好地控制食欲，健康度过孕期。
下面来看看专家的建议吧。
1、饮食多样化
每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。
2、时间灵活化
除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。
3、进食减速化
进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。
由此可以看出，孕妇孕期的饮食不宜太过注重量的增加，更应该注重饮食的多样性和灵活化，这样对宝宝的身体更加有利哦。