产后饮食健康很关键，这些饮食要点助您科学规划产后饮食。
产后饮食健康至关重要。首先，要保证摄入充足的优质蛋白质，像瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆类及豆制品等都是很好的选择。鱼肉富含不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑和视力发育，而鸡肉低脂肪高蛋白，易于消化吸收。
蔬菜水果不可或缺。新鲜的蔬菜能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，其中绿叶蔬菜更是富含叶酸等营养物质。水果则能补充维生素C等，像苹果、香蕉都是适合产后食用的常见水果。
主食应粗细搭配。在吃精米白面的同时，适当加入糙米、燕麦、小米等粗粮，有助于维持饱腹感，稳定血糖，还能促进肠道蠕动防止便秘。
另外，汤类也很关键。猪蹄汤、鲫鱼汤等富含营养且有助于乳汁分泌，但要注意撇去表面的油脂，避免摄入过多脂肪。同时，产后饮食应少食多餐，避免一次性进食过多加重肠胃负担。
因为产妇虽然需要补充营养，但不在于多吃，而在于营养的均衡。
如果一味多吃，造成大量的脂肪堆积，会对产妇以后的健康造成影响。所以要想让妈妈和宝宝的健康都有保障，就要学会科学的饮食原则，这样才能让食补真正发挥作用，让产妇的身体恢复得更快。
产后新妈妈的饮食，每餐都应该是干稀合理搭配的。干性食物可以保证营养的供给，稀性食物则可以提供足够的水分。
产后失血和出汗较多，需要补充水分，促进身体恢复，哺育宝宝的乳汁中也含大量水分，新妈妈需要补充水分，从而保证乳汁分泌，而且新妈妈体内水分充足的话，还可以远离便秘的苦恼。那么，是不是就应该多多地喝水呢？
产后妈妈的饮食有讲究，所谓过犹不及，单纯大量喝水，会冲淡人的胃液，弱化人们的消化，导致产妇食欲下降，反而会让产妇无法得到充足的营养。另外，单纯大量的喝水，还有可能让产妇的身体积水更加严重，因为产后女性体内本身就积累了大量待排泄的水分。
所以，产后缺水但却不适宜大量饮水，通过饮食上的干稀搭配反而更好。一些地方还流行喝米酒水的说法，也是同样的道理。