产后妈妈饮食原则有哪些？必知的产后饮食要点
产后妈妈的饮食原则主要有以下几点。
首先，营养均衡是关键。产后身体处于恢复阶段，需要摄入多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。蛋白质可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物中获取，有助于修复身体组织。
其次，增加汤类摄入。像鱼汤、猪蹄汤等，这类汤品既有助于补充水分，又能促进乳汁分泌，但要注意撇去表面油脂，避免摄入过多脂肪。
再者，多吃蔬菜水果。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘，如菠菜、苹果等都是不错的选择。
同时，要注意饮食清淡易消化。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响身体恢复和乳汁质量。
另外，适量摄入补血食物。产后失血较多，红枣、猪肝等食物可帮助补血，提升身体元气。
最后，饮食应少食多餐，既有利于消化吸收，又能满足身体不断的营养需求。
过量而毫无原则的饮食对产后体形的恢复并无益处，而只能让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖。爱美的妈妈们在产后的食量控制上要注意：如果是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5;如果奶水正好够宝宝吃，食量与孕期大致相当就司以;如果没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和孕前差不多就可以了。
产后新妈妈也不宜一次性进食过多，因为这个时候胃肠功能减弱，蠕动变慢，如果进食较多会增加胃肠负担，不但不利于消化，还会对肠胃功能造成不良影响。所以，新妈妈在保证饮食营养的基础上，不必遵守一日三餐的原则，每日以4～5餐为宜，因为少吃多餐不但有利于食物的消化吸收，更能满足身体对营养的需要。
不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，所以只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。一般的情况是主张产后吃荤大补，蛋类、鱼肉类是饮食之重，但却忽视了其他有益的食物，如蔬菜、水果等素食，导致营养不全、不均衡。就蛋白质而言，荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。从消化吸收的角度来看，摄人荤食过多有碍胃肠功能，难以消化，还会降低食欲。而素食不但含有荤食所不具有的营养物质，还含有纤维素，能促进胃肠蠕动，利于消化，还可预防产后便秘。
产后的准妈妈饮食量不宜过多，另外，女性朋友在产后饮食不要挑食不要偏重于荤菜。更不能偏食一样或几样食物，应该荤素搭配，吃多种食物，这样才能保证营养摄取的全面和均衡。