《男人阳气不足的应对方法》

男人阳气不足会表现出畏寒怕冷、精神不振、容易疲劳等症状。首先，在饮食上可进行调整。多食用一些温热、具有补阳作用的食物，如羊肉，其性温热，能温中健脾、补肾壮阳；韭菜被称为“起阳草”，有助于温肾助阳。

运动对于提升阳气至关重要。像太极拳、八段锦这类传统的养生运动，动作舒缓却能有效促进气血运行，激发阳气。适度的户外运动，如慢跑、爬山等，能让身体接触阳光，接受大自然阳气的滋养。

从生活习惯来看，要避免熬夜。夜晚是阴气盛的时候，熬夜会损耗阳气。保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏和恢复。

另外，中医的艾灸也是补阳的好方法。艾灸关元穴、气海穴等穴位，可以起到温阳补气的效果。如果阳气不足的情况较为严重，还可寻求专业中医的帮助，通过中药调理来补充阳气，改善身体状况。

　　尤其是到了春天，阳气初生，老人阳气不足，此时要开始进行保健，饮食上要搭配能够帮助生发阳气的东西，帮助身体顺应自然。

　　韭菜合子——春季养生大餐

　　韭菜合子的做法：把韭菜洗净沥干切成末;把炒好的鸡蛋拌进去，再加盐、味精、香油拌均匀;然后和面擀皮，用两层薄面片把韭菜和鸡蛋包起来，周围捏紧;在平底锅里抹一层花生油，锅烧热时将生菜合子放到平底锅里，烙至两面金黄即成。

　　注意：要用文火，以免烙焦。韭菜生食性味辛温，有散瘀行气、止血消肿的功效;熟食性味甘温，可补肾益阳、温中暖下。韭菜合子中的韭菜也就是七八分熟，具有较平和的散血和血、补阳健胃功能。腹部冷痛、消化不良、肾阳虚腰膝冷痛的人可以多吃韭菜。

　　传说韭菜的韭最初写作九，后来又根据韭菜一陇陇的种植情况，以象形的方法写作韭。在中医象数理论里，一、三、五、七、九代表阳数，其中九是最大的阳数;古人认为九菜有很强的生发阳气的作用，因此写作九;韭字为九画，既是象形也暗合了阳数九。老年人阳气不足，很适合吃韭菜。

　　香椿炒鸡蛋、凉调香椿嫩芽儿

　　香椿味苦、性平、无毒，香气浓郁，有开胃爽神、发表透疹、清热利湿、解毒杀虫的作用。春季传染病比较多，多吃香椿可预防传染病，民间有春食香椿芽不染病的说法。香椿虽好但也要适量，吃多了会壅气动风，有哮喘病等发作性疾病的人不要吃。

　　香椿嫩芽含有维生素E和类性激素物质，春季吃可滋阴补阳，帮助老年人抗衰老。香椿芽儿应在二十四节气中的谷雨前后采摘入食，以后香椿芽儿就变成了香椿叶，口感差，营养价值也降低了。

　　老人阳气不足韭菜就是保健最佳食材，老人可根据自己的喜好将韭菜换着花样的烹饪，但记住要少油少盐。注重饮食及各种养生之道，还能保持身体健康、延年益寿。