老人保证好睡眠的秘诀：几个关键方法助老人拥有优质睡眠
对于老人而言，要保证良好的睡眠需从多方面着手。首先，规律的作息时间至关重要。老人应尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大偏差。其次，适宜的睡眠环境不可或缺。卧室要保持安静，避免噪音干扰，可以使用窗帘、耳塞等辅助工具。温度和湿度也要适宜，一般温度在20 - 23摄氏度，湿度在50% - 60%为宜。再者，睡前的习惯影响睡眠质量。老人睡前避免剧烈运动，但可以进行一些轻松的活动，如散步、冥想等。同时，减少电子产品的使用，避免蓝光刺激大脑。另外，饮食上也需注意，晚餐不宜过饱，睡前不喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。如果有睡眠障碍，不要自行服用药物，应及时就医，在医生的指导下调整睡眠状态，通过这些方法有助于老人保证良好的睡眠。
气温低，晚上睡觉很多老人都会穿着严严实实的，生怕夜里冻醒了，结果是穿着保暖内衣在套个毛衣才能安心入睡，看上去似乎暖暖和和的，比开电热毯要安全，其实这也是不利健康的，在睡眠的时候身体的肌肉还有大脑都处于休息状态，心脏的跳动也开始放缓，此时如果老人穿衣睡觉会让身体的器官无法好好休息。
如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到冷，容易感冒。
老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。保持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。
穿合适的睡衣，睡衣崇尚舒适，以无拘无束、宽柔自如为宜，面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子为佳。
晚饭不要喝太多汤，在晚上七八点以后水也少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的老人，睡觉的过程中如果需要起来解手，就打断了睡眠。另外冬天睡觉之前，用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于快速进入睡眠，并提高睡眠质量。