夏季必吃的四大食物，健康又美味，你都知道吗？_养生保养

创始人

2024-12-26 07:55:25

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夏季最应该吃的四大食物为西瓜、绿豆、苦瓜和冬瓜。

西瓜堪称夏季消暑的标配水果。多汁解渴，其水分含量高，能快速补充人体在炎热天气中流失的水分，同时还富含维生素C等营养物质，咬上一口，清甜爽口，沁人心脾。

绿豆是夏季清热解毒的佳品。煮成绿豆汤，绿豆软烂，汤汁碧绿，绿豆性凉，能消暑益气、止渴利尿。在酷热的夏日喝上一碗，燥热感顿消。

苦瓜虽苦，却是夏季养生的好食材。它含有丰富的苦瓜素，具有清热消暑、养血益气等功效。凉拌苦瓜脆嫩可口，能增进食欲，特别适合在夏季胃口不佳时食用。

冬瓜也是夏季的明星食物。冬瓜汤清淡鲜美，冬瓜含水量极高，有利尿消肿的作用，而且冬瓜热量低，有助于夏季保持身材，无论是炖汤还是清炒，都是夏季餐桌上的美味。这四大食物是夏季饮食的智慧选择。

夏季吃什么夏季如何饮食夏季饮食吃什么好

　　1、西红柿

　　性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。取小西红柿、半颗奇异果、适量低脂酸奶或水榨汁，至带颗粒状饮用，可清热止渴、助降心火，并具健胃功效。

　　2、莲藕

　　性味甘寒、可清热止渴、润肺滋阴。莲子心、莲藕切小块，与半颗去皮并切小块的水梨熬水，加入冰糖可食。可改善口干口臭，助清心安神、入眠。

　　3、甘蔗

　　性味甘平，可利尿、清热、止渴。取绿豆加水煮40分钟至软烂后熄火，将汤倒掉，再将绿豆加甘蔗汁搅和即可饮用，可利尿、消暑解毒。

　　4、芹菜

　　性凉微寒、味甘苦，缓解心火旺盛。将适量芹菜、苹果榨汁，加开水及蜂蜜喝，可降火气、降血压。

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