老人养生：舌头操怎么做？简单有效的舌头操养生法
创始人
2024-12-26 06:21:44
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舌头操是一种简单易行且对养生有益的锻炼方式，老人可以如下进行舌头操养生：
老人可先选择一个舒适安静的地方坐下或者站好。首先进行舌舔上腭，将舌头轻轻抵住上腭，从舌根慢慢向前舔，再缓慢回卷，这个动作反复做若干次，这有助于促进口腔内唾液分泌，而唾液中含多种有益物质，对消化等有帮助。然后进行舌头左右摆动，尽量伸展舌头向左右两边的嘴角，感觉舌头肌肉的拉伸，增强舌头的灵活性。接着做舌头伸缩动作，快速地将舌头伸出口腔再迅速回缩，如同蛇吐信般，锻炼舌头的肌肉力量。还可以进行舌尖顶腮动作，用舌尖用力顶左右两边的腮部，交替进行。通过坚持做舌头操，能够促进口腔血液循环，改善味觉功能，在一定程度上还可能有助于脏腑功能的调节，提升老人整体的健康状态。
来看看他分享的舌头操的具体做法吧。
1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3-5次。
3、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复操练5次。
4、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
原来，能让自己看起来更年轻的养生“舌头操”做起来也不难，不妨去试试吧，坚持做下去，相信一定会收到意想不到的效果。
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