老人晨练需注意啥？30字内晨练注意事项全知道，关爱老人健康。
老人晨练有诸多注意事项。首先，在晨练前要做好热身，简单活动下关节，如转动手腕、脚踝等，这能使身体更快适应即将到来的运动强度，避免受伤。其次，选择合适的服装与鞋子，衣物要宽松、舒适且透气，鞋子需合脚、有良好的支撑性和防滑性。再者，晨练的地点很关键，要选择空气清新、环境安全的地方，像公园或者广场，远离交通要道以防止意外。另外，晨练的强度应适中，老人身体机能相对较弱，不宜进行过于剧烈的运动，例如可选择散步、太极拳等项目。晨练的时间也不宜过早，尤其是在冬季，过早气温较低，可能会诱发心脑血管疾病。而且，老人晨练前最好喝适量的水，补充水分，但不宜喝太多以免运动中不适。晨练后不要立即休息或者洗澡，要先进行一些舒缓的放松活动。
事实上，老年人晨练后要切忌补“回笼觉”的，来看看专家的解析吧。
晨练时肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃。这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦，如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
克服晨练后的疲劳感应该注意以下几点：一要养成习惯。习惯成自然，人体各系统器官的活动有一定的规律性，表现为某种生物规律现象，若坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象会逐渐消失。二要把握好运动量。锻炼一定要量力而行，不能勉强，运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、范围小的，如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度跑20-30分钟为好。这样的运动量既可有效地增质，又不会引起上午的疲劳。三是合理地安排时间。晨练难免要耽误一些睡眠时间，既然要早起就应该早睡，有些人起床较晚，晨练后就匆匆吃饭，由于饭后血液要满足消化和跑步后体力恢复的需要，故使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭即可减轻疲劳。
现在知道了吧，晨练后再补“回笼觉”这种做法既影响了晨练的效果，而且还不利于身体的健康。因此，之前有这种习惯的老年人从此一定要改正过来哦！