《老人腹部按揉的好处》

腹部被视为人体的“中心地带”，老人经常进行腹部按揉有着诸多好处。首先，腹部按揉有助于促进肠胃蠕动。随着年龄增长，老人的肠胃功能逐渐减弱，容易出现消化不良、便秘等问题。按揉腹部能够刺激肠胃肌肉，使消化液分泌增加，从而改善消化功能，让食物更好地被消化吸收，缓解便秘症状，使排便更加顺畅。

其次，腹部按揉对改善老人的血液循环有益。腹部包含着众多的血管，按揉能促进腹部血液循环，进而带动全身的血液流动，有助于将氧气和营养物质更迅速地输送到身体各个部位，同时也有利于将代谢废物排出体外。

再者，腹部按揉还能起到调节神经系统的作用。它可以缓解老人紧张、焦虑的情绪，让老人感觉更加放松和舒适，从而改善睡眠质量，帮助老人在夜晚更容易入睡并且睡得更加安稳。

　　如何帮助脾胃进行良好的运化呢？揉腹就是很好的方法。

　　揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

　　经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。

　　经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

　　腹部按揉的具体操作方法：

　　一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

　　值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。

　　老人在揉腹的时候一定要掌握好力度，切不可过于用劲，毕竟老人的身体机能还有脏腑器官都是比较脆弱。