夏季老人饮食有讲究，这些注意事项需知晓
夏季老人饮食有诸多注意事项。首先，要保证水分充足摄入。夏季气温高，老人出汗多，容易脱水，应多喝白开水、淡茶水，避免喝过多含糖饮料。其次，饮食宜清淡易消化。减少油腻、辛辣和重口味食物的摄取，像清蒸鱼、水煮蔬菜等是较好的选择。再者，注意食物的新鲜度。夏季食物易变质，老人肠胃功能相对较弱，食用变质食物容易引发食物中毒等问题，新鲜的水果和蔬菜要及时食用。另外，适量补充蛋白质，可选择如瘦肉、鸡蛋、豆类等优质蛋白，但不宜过量以免增加肾脏负担。冷饮要少吃，冰冷食物可能刺激老人的肠胃，导致腹痛、腹泻等不适。老人夏季饮食注重这些方面，有助于维持身体健康，安然度夏。
作为老人来说，要怎么开始保养和注意呢？饮食是一方面，其他的生活细节也要注意。
起居有度增加午睡
中医认为“夏气与心气相
通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。
对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
注意保暖不贪凉
对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。
饮食调养补脾护心
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
立夏过后的生活饮食作息时间都要做好调整，别等身体出现问题才开始着急。