不良的饮食习惯往往是引发脂肪肝的重要因素。过度饮酒是一大元凶，酒精进入人体后，大部分在肝脏代谢，长期大量饮酒会干扰肝脏正常的脂肪代谢，使脂肪在肝脏内堆积。高糖饮食也不容小觑，过量摄入糖果、甜饮料等含糖量高的食物，多余的糖分会转化为脂肪储存起来，增加肝脏负担。再者，高脂饮食，像经常吃油炸食物、肥肉等富含油脂的食物，会导致肝脏摄取的脂肪过多，超出其代谢能力。而久坐不动的生活习惯同样危险，缺乏运动会使身体的新陈代谢减缓，脂肪消耗减少，脂肪在体内包括肝脏的蓄积几率就会大大增加。长期熬夜的习惯也会影响肝脏正常的代谢和排毒功能，使得脂肪代谢紊乱，进而引发脂肪肝。这些习惯如果不加以纠正，都可能悄无声息地将健康的肝脏推向脂肪肝的危险境地。

　　我们日常生活中的一些习惯很容易引起脂肪肝，下面我们就来看看你也没有这些“毛病”吧！

　　1、吃出来的脂肪肝

　　脂肪肝“迷恋”上都市白领。与白领人群不良的生活方式密切相关，特别是“办公一族”朝九晚五的工作性质和环境使其平日无暇参加体育运动，社会交际应酬多，“口福”致使营养过剩，使脂肪肝和肥胖结伴而来。如果长期喝含糖量比较高的饮料或者吃过多热量高的食物，加上活动量较少，不能消耗体内多余的热量，导致体内过剩的营养转换成脂肪，储存在人体不该储存的部位，如腹腔、心脏等，包括肝脏。脂肪长期堆积于肝脏超过肝脏重量（湿重）的5%，就发生了脂肪肝。

　　2、 喝出来的脂肪肝

　　白领人群是社会中坚力量，社会交际活动非常频繁，周旋于这种社交场合。难免酒桌前吞云吐雾、频频举杯、豪言壮语、最终酩酊大醉。。.。。. 目前多数研究认为，连续5年以上每天摄入酒精超过40克，有48%会患上不同程度的酒精性肝病，如果持续饮酒8年，每日平均消耗酒精227克，则33%嗜酒者会发生酒精性肝炎，14%发生酒精性肝硬化。一次大量饮用的危险性比小量分次饮用大，早年饮酒发生肝病危险性高。

　　如果我们必须“入世”参与“酒海”扬帆的活动，请在举杯前，记得给你的肝脏增加一道防火墙。给肝脏多做些保健防护措施。

　　3、饿出来的脂肪肝

　　调查显示，20多岁的女孩成为脂肪肝高发人群，这主要是因为控食过度，引起人体内所需的蛋白质及脂肪用的载脂蛋白不能达到理想指标，最终致使代谢紊乱，影响肝细胞的健康，引发营养不良性脂肪肝。临床常见过度减肥，体重下降过快（每月超过5公斤以上），造成肝脏的脂肪变性极高。

　　所以减肥注意控制速度和方式，健康的减肥方式绝对不是靠“饿”苗条身材。

　　4、坐出来的脂肪肝

　　电脑办公族，宅男宅女，以“坐”为常态。而且此类人群饮食搭配常常会出现，烤肉加啤酒，肥肠火锅加可乐，汉堡加甜筒。如此饮食搭配遇上“静态”是面对荧屏思考“动态”是背对荧屏察看是否天已黑的电脑虫。无疑致使摄入过多高脂高热量食物无法在体内消耗，从而导致营养堆积造成脂肪肝。

　　温馨提示：看了这些大家应该知道为什么脂肪肝容易找上年轻人了吧！上边所支出的这些问题应该就是白领们的真是生活写照，稍微调整下自己的生活方式或许就能让健康离我们更近一步的。