以下是一些女性养阴补肾的按摩法：

一、搓腰眼

1. 定位与操作
   • 腰眼位于腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50 - 100遍，每天早晚各做一次。
   • 作用：腰部为肾之府，搓腰眼可疏通筋脉，温煦肾阳，起到补肾气、固肾精的作用，有助于女性调节肾脏功能，改善因肾阴不足等引起的腰膝酸软等症状。

二、按摩涌泉穴

1. 定位与操作
   • 涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。每晚临睡前，先用温水泡脚15 - 20分钟，然后用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次按摩300 - 500下。
   • 作用：涌泉穴是肾经的起始穴位，按摩此穴可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍等。对于女性来说，能改善肾阴亏虚导致的失眠、心烦等情况，还能调节内分泌，促进身体的阴阳平衡。

三、揉按三阴交穴

1. 定位与操作
   • 三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。用拇指或食指指腹按压该穴位，力度适中，每次揉按3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次。
   • 作用：此穴为肝、脾、肾三条阴经的交会穴。经常按摩三阴交，可健脾益血，调补肝肾，对于女性养阴补肾有着重要意义。能调节女性的月经周期，改善因肾阴不足引起的月经量少、闭经等问题，还能缓解更年期综合征的不适症状。

　　下边一起学习不花钱简单易行的养阴补肾按摩法。

　　俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季是女性养阴补肾的最好时机，除了食疗补肾之外可进行穴位按摩。穴位按摩，不花钱可养阴补肾、随时随地都能进行。

　　1、肾俞穴：强壮肾气

　　肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此，月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴，以调脱月经不调的烦恼。

　　位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。

　　原理：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干（直行脉）由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。

　　主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

　　2、承扶穴：强化阴道收缩力

　　中医认为，承扶穴主导生殖器官的神经从此处经过。经常按压承扶穴，可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力。因此，常按摩刺激承肤穴可治疗性冷感。

　　位置：在臀部横纹线的中央下方，位于左右臀下臀沟中心点，这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

　　原理：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干（直行脉）由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。

　　主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

　　3、中府穴：通肺经，治腹胀

　　中府穴是肺经上的大穴，是调理内息的一个重要穴位。经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。并且可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等。对于肠胃功能不好的女性朋友，不妨每天花十分钟按摩中府穴。

　　位置：中府穴在身体哪个位置呢？立正、叉腰站直，用手可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝，那里的中心就是云门穴，在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方就是中府穴。

　　原理：手太阴肺经起于中焦，向下络大肠，转回，沿胃上口过膈肌，属于肺，由“肺系”横出向下，于手少阴心经、手厥阴心包经前，沿上臂前侧下行至肘横纹，沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际，沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。

　　4、命门穴：延缓衰老、推迟更年期

　　按摩命门穴，可以延缓衰老、推迟更年期。另外，按摩命门穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能。

　　位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用手指按压时，有强烈的压痛感。

　　原理：督脉起于少腹内，下出会阴部，向后行于脊柱内部，上达项后风府穴，进入脑内，上行巅项，沿前额下行至鼻柱。

　　养阴补肾按摩法只需在平时多加揉按这四个穴位就能有效，其实也可以让你的老公帮忙，不仅效果更好，还能增进夫妻感情。