《手指操对白领保健的作用》

白领长时间坐在办公桌前，容易出现手部疲劳、大脑紧张等健康问题，而手指操是一种简单有效的保健方式。首先，简单的握拳伸展动作，用力握拳再缓慢伸展手指，可以促进手部血液循环，缓解手部肌肉的僵硬和疲劳，让长时间打字操作鼠标后的双手得到放松。其次，手指的逐一弯曲与伸直练习，能刺激手部的经络和穴位，这些穴位与身体的各个器官相连，间接起到调节身体机能的作用。再者，像将拇指依次与其他四指相对触碰的动作，有助于提高手指的灵活性，同时还能活跃大脑神经，在工作间隙做这样的手指操，可以提神醒脑，减轻大脑的紧张感和疲劳感，从而提高工作效率并维持身体的健康状态。

　　下面我们就来一起看看给大家介绍的手指操吧！

　　手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、腕部疲劳，防止指关节变形，而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”，经常活动手部，也能让大脑更加灵活。本期继续向大家介绍手指操的两个基本动作。

　　动作一：拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太满，以用手指可以抓住为准;右手四指并拢在上，拇指在下，握住瓶子;左手大拇指靠紧其他手指;将右手手腕放在左手手背上;右手以腕为轴抬起、放下，同时手指用力;然后换左手;每次左右各做三组，每组10下。

　　动作二：端坐在椅子上，用一只手托住膝盖，另外一只手手指扣在膝盖上，并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转;然后两手换位;每次两条腿各做三次，每次时间坚持1—2分钟，中间间隔30—60秒。

　　这两个动作不仅能够练习手指，而且可以综合锻炼手腕、手臂，同时能够促进膝盖附近的淋巴循环，增强身体抵抗力，也能让紧张工作的大脑得到很好休息。

　　这些食物防止辐射又能护眼

　　你知道电脑族多吃哪些食物防辐射又保健吗？通过饮食保健是不错的方法，常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：

　　吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

　　多吃含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

　　注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

　　注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。

　　吃一些抗辐射的食品：银杏果及黑色食品。

　　吃一些养颜的食品：如樱桃、美肤水果等。

　　使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、等富含维生素A、C和蛋白质的食物。