《女性保暖护腰的重要性》

女性保暖护腰有着诸多好处。从生理角度看，腰部有许多重要器官，如肾脏等。保暖护腰能维持腰部正常的血液循环，避免腰部肌肉因寒冷而紧张、痉挛。特别是在经期，很多女性容易出现腰部酸痛的情况，此时保暖护腰可以有效缓解这种不适，减轻痛经的症状，让身体更加舒适。

从健康长远角度而言，良好的腰部保暖护腰有助于预防腰部疾病。女性由于生理结构和生活习惯等因素，如久坐、家务劳动等，腰部本就相对脆弱，寒冷可能会诱发腰椎间盘突出、腰肌劳损等病症，而保暖护腰就像给腰部穿上一层保护衣，维持腰部肌肉、骨骼的健康状态。

而且，当腰部暖和起来，身体的整体血液循环也会更加顺畅，这有助于提高新陈代谢，让女性的气色更好，充满活力，对于提升女性的生活质量和工作效率有着积极的意义。

　　女性为何更易腰疼

　　专家介绍，女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。

　　肾虚腰痛最常见它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每月月经导致失血，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。

　　寒湿性腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

　　血淤性腰痛腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应进行检查。

　　盆腔等炎症引起的腰痛盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。这种腰痛与男性腰痛完全不同，痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。

　　女性养腰保暖最重要

　　月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕，人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　最常用的护腰方法是将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环，还可做一些腰部按摩，如：

　　掌压腰骶部： 俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10-15次。

　　揉摩腰背： 晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同时扭动腰部。

　　揉散筋结： 用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2-3分钟。

　　上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

　　腰疼少沾寒生食品

　　如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　女性腰痛者，要避免过多食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此。同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方。

　　杜断腰花汤： 取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。

　　茴香炖猪肾： 取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。

　　熟地山药枸杞粥： 取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

　　在保暖的基础上可以适当饮用上面介绍的汤，让腰痛等疾病远离你。