以下是一些容易导致发胖的日常习惯。

首先，过度进食是常见的致胖习惯。每餐食量过大，摄入过多的热量，远远超出身体的消耗需求，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。比如有些人一顿饭可能会吃下很多主食和油腻的肉类。

其次，吃太多零食。像薯片、饼干等高盐高油高糖的零食，在看电视或者工作间隙不经意间大量食用，这些零食的热量很高，却没有什么饱腹感，容易使人在正常三餐之外摄入过多热量。

再者，缺乏运动也是关键因素。很多人习惯久坐，一天中大部分时间都是坐着或躺着，身体消耗的能量极少，肌肉得不到锻炼，新陈代谢缓慢，脂肪无法有效被燃烧。

另外，熬夜也容易使人发胖。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素分泌，特别是会影响调节新陈代谢和食欲的激素，可能会导致食欲增加，同时新陈代谢也不能很好地进行，脂肪就更容易堆积。

　　很多女孩子都在看着圆滚滚的自己不解，为什么自己会发胖呢？天生的体质能改么？其实导致肥胖的遗传问题几乎是不存在的，多是女孩子们在日常的生活中存在一些不良的习惯。

　　一、零食就在放在手边

　　零食是最主要发胖的原因之一，很多女生不管肚子饿不饿都喜欢吃零食，如果将零食放在电脑桌上，或伸手就能拿到的地方，就很容易让你吃进过多的热量。把高热量低营养的零食收到柜子里，让自己不会直接看到，而把健康的水果、麦片摆在桌面上，想吃东西时就吃这些，是一种不错的方法。

　　二、餐具过多进食量大

　　以用直径是30厘米盘子吃饭的人，和25厘米盘子吃饭的人做比较，相信前者的饭量一定要比后者多22%。使用的餐具容量大，那么就容易进食过量，所以不妨换成小一点的餐具，可以帮助你控制进食量。

　　三、用餐时灯光太亮

　　在灯光特别明亮的环境中用餐往往会给人带来压力，于是刺激了食欲，导致进食量过多，速度过快。不过太昏暗的环境也不利于用餐，用餐时灯光的亮度低于240瓦为宜。

　　四、水杯太粗大

　　人们在杯中倒饮料时，往往关心的是杯中饮料的高度，而不是实际的体积，因此，粗大的杯子往往会更容易让人摄入过多的热量。饮料本身就是高热量，这样一来控制不好就很容易过量。所以用大杯喝饮料也是导致你发胖的原因，建议在喝饮料时，选择苗条一点的杯子。

　　五、边用餐边看电视

　　很多人都有这样的习惯，边吃饭边看电视，或是边吃饭边上网，却不知这也是导致发胖的原因。一心二用会让大脑处于忙碌状态中，所以也就为脂肪囤积创造出了有利条件。

　　六、动感音乐让进食速度变快

　　虽然节奏感强烈的音乐可让工作中的人更有干劲，但是这可并不适用于用餐过程中。因为节奏感强烈的音乐会让你随着节拍加快进食速度。

　　七、爱吃咸味食物的人更易发胖

　　喜欢吃咸味重的人往往更容易发胖，这是为什么呢？盐不含热量，怎么会发胖？盐让你发胖的过程会在你不知不觉中开展，身体中过多的盐分会改变身体制造和代谢脂肪的习惯。高盐分的饮食能够促进胰岛素分泌，过量的胰岛素会让身体觉得目前的糖分还不足，所以就要不断储存糖分，但其实却创造了多余的糖分，这些多余的糖分就会转变成脂肪。于是，你的身体就会有越来越多的脂肪囤积下来。