经期不适？试试这些食疗方！改善经期不适的食疗方有哪些？_养生保养

创始人

2024-12-25 05:58:38

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《改善经期不适的食疗方》

经期不适常常困扰着许多女性，而食疗是一种温和且有效的改善方式。首先，姜枣红糖水是个不错的选择。生姜性温，能驱散寒邪，大枣健脾和胃、益气补血，红糖富含铁等营养物质且可活血化瘀。将它们炖煮后饮用，能有效缓解宫寒引起的痛经，让身体温暖起来。

还有乌骨鸡汤，乌鸡具有滋补身体虚劳羸弱的作用，对于经期气血不足的女性，在乌骨鸡汤中加入枸杞、党参等中药材炖煮。食用后可补充气血，改善经期的头晕、乏力等不适症状。

另外，益母草煮鸡蛋也备受推崇。益母草是调理月经的传统药材，有活血调经的功效，与鸡蛋同煮，既能增加营养，又有助于改善经血瘀滞导致的腹痛、经血不畅等问题。这些食疗方以食养身，在一定程度上缓解经期不适，且无太多副作用。

　　这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关导致经期不适。

　　这个时候，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　女性朋友在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

　　女性经期如何吃出红润面色？可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

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