更年期女性发胖？快来了解背后这些不容小觑的原因！
更年期女性发胖主要有以下几方面原因。
其一，激素水平的变化。更年期时，女性体内的雌激素水平大幅下降。雌激素对调节身体脂肪分布和代谢有着重要作用，雌激素减少会使脂肪更容易在腹部堆积，导致体重上升。其二，新陈代谢速度减慢。随着年龄增长，更年期女性的新陈代谢率逐渐降低，身体消耗热量的能力不如从前。以前摄入相同热量时身体能正常代谢，更年期时则可能因代谢不掉而转化为脂肪储存起来。其三，运动量减少。更年期女性可能由于身体出现潮热、盗汗、关节疼痛等不适症状，从而减少了日常的运动量，身体消耗能量的途径减少，多余的能量只能以脂肪形式留存。其四，生活习惯的改变。这一时期部分女性可能因情绪波动而出现不良饮食习惯，如过度进食高热量食物，加上睡眠质量下降等因素，进一步扰乱了身体的正常代谢功能，从而导致发胖。
这是与妇女进-入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。除此之外，还有以下几个方面的原因。
（1）新陈代谢障碍，热量需要减少。
进-入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。
（2）饮食不节、营养过剩。
由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。
（3）遗传性肥胖。
如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。
此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。
一般超过正常体重15～20%者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。
更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：一是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。
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