女性经期保健至关重要。首先，要注意个人卫生。经期应及时更换卫生巾，保持外阴清洁，每天用温水清洗，但避免盆浴，以防细菌感染。

饮食方面也有讲究。要多吃富含营养的食物，如富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类，以及富含铁元素的菠菜、红枣等，可预防贫血。同时，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等，这些可能会加重经期不适。

充足的休息也不可或缺。经期女性容易疲劳，应保证足够的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

适当的运动也有助于经期保健。可以选择一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动，像长跑、跳绳等，否则可能导致月经量增多或经期延长。

另外，要注意保暖，尤其是腹部，寒冷可能会引发痛经。同时，保持心情舒畅，经期情绪波动较大，良好的心态有助于平稳度过经期。

　　经期如果能调理好身体，不仅会让自己容光焕发，还能预防各种妇科疾病。

　　1.饮食有节

　　月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　2.劳逸结合

　　经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　3.调节情绪

　　情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　4.清洁卫生

　　经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　5.避免房事

　　月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

　　6.勿乱用药

　　一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

　　7.寒暖适宜

　　注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　8.作好记录

　　要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

　　调理好自己生理期的那几天，或许会比日常花费更多时间保养肌肤，保健养生来的更有效。